tag:blogger.com,1999:blog-88424176291413800842024-03-18T00:49:14.220-07:00Walka o lepsze ciałoAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.comBlogger103125tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-16782066973772270782015-09-21T04:57:00.004-07:002015-09-21T04:57:48.730-07:00Wracam na nowo...Wracam-nie było mnie tutaj rok. Rok zmian. Napiszę w skrócie, bo nie chcę nikogo zanudzać. We wrześniu zaczęłam nową pracę-długie nadgodziny, brak czasu, potem doszedł mobing na każdym kroku i poniżanie. Dziś już tam nie pracuje i chociaż od miesiąca szukam pracy to kamień mi spadł z serca. W lipcu się zaręczyłam :)))))))))))))))))) I tak jakoś zleciał ten rok.<br />
<br />
<br />
Co teraz u mnie i na blogu?<br />
<br />
Zmienia się to,że przeczytałam parę lektur, blogów i artykułów np.<br />
<br />
"Rzucam cukier" Sarah Wilson<br />
<br />
<a href="http://www.tlustezycie.pl/">Tłuste życie</a><br />
<br />
<a href="http://aktywniezniedoczynnoscia.com/">Aktywnie z niedoczynnością</a><br />
<br />
Plus artykuły o diecie paleo. Otworzyły mi się oczy.Jestem chora na niedoczynność tarczycy(ale nie mam Hashimoto) i zaczynam zmiany. Od miesiąca nie jem słodyczy-żadnych batonów, ciasteczek, czekolad (nawet gorzkiej-zawiera często cukier, olej palmowy, dlatego normalnie nie mogłam ostatnio wyjść z podziwu, kiedy jedna ze znanych trenerek proponuje jako "zamiennik słodyczy" gruszki zapiekane w gorzkiej czekoladzie...). Nie ma cukru, więcej warzyw i owoców(chociaż z tym uważam), orzechów. Jestem na etapie odstawiania glutenu(chociaż nie restrykcyjnie, gdyż używam płatków owsianych). Odstawiłam laktozę (pije mleko roślinne robione własnoręcznie np.kokosowe, migdałowe). Na początku było ciężko,ale z każdym dniem już tak bardzo mi się nie chce słodyczy.<br />
No i lepiej się czuję. W związku z tym na blogu piątek ogłaszam dniem tarczyc-będą linki i informacje, które uważam,że mi pomogły. Poza tym oprócz informacji o bieganiu i ruchu, garści przepisów chciałabym od czasu do czasu dodać inne posty.Mam jakieś pasje, ciekawostki, z którymi chciałabym się z Wami podzielić, mimo,że głównie to będzie fit blog. Pozdrawiam-czas na nowości od jutra :)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com40tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-82348371505660258852014-09-03T05:09:00.001-07:002014-09-03T05:09:14.031-07:00Jesień również na sportowo<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wróciłam z cudownego urlopu.Byłam drugi raz w Egipcie tym razem w Marsa Alam. Mam co wspominać, a urlop dał mi siły do pracy i wielu rzeczy. Dziś post krótki, niedługo pokażę Wam trochę urywek z wakacji.</span><div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a name='more'></a></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-xs8MhyeakGk/VAcCjb5uG4I/AAAAAAAAB2A/OmDg7YLWXzY/s1600/1378287051_tumblr_mat906bu0j1rezdjko1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-xs8MhyeakGk/VAcCjb5uG4I/AAAAAAAAB2A/OmDg7YLWXzY/s1600/1378287051_tumblr_mat906bu0j1rezdjko1_500.jpg" height="211" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Są rzeczy, które lubię w jesieni mimo,że oznacza ona niedługie nadejście zimy.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Lubię jesień</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-za kolory</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-za babie lato</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-za jeszcze czasami ciepłe dni</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-za dobre herbatki</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-za dynie</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-za śliwki węgierki, winogrona,</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-za wrzosy</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-za zbieranie grzybów</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-za to,że już nie ma w TV powtórek wszystkiego ;)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A jesień warto póki nie jest zimno spędzać na powietrzu-spacer, rower, bieganie, rolki. Co kto lubi. Jeszcze jest ciepło, jeszcze warto łapać to słońce.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">"Jesienią zawsze zaczyna się szkoła, a w knajpach zaczyna się picie"-śpiewał kiedyś Muniek Staszczyk, a ja Was namawiam do uprawiania sportu.A w tym roku dyskonty nas sportowo zaskakują. Niedawno był Lidl z ofertą dla biegaczy.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Teraz Lidl ma ofertę dla rowerzystów.Warto zaopatrzyć się w kurtki-są bardzo dobrej jakości.Ale uwaga-trzeba się spieszyć, bo często szybko zostają wyprzedane.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Cała gazetka tutaj <a href="http://lidl.okazjum.pl/gazetka/gazetka-promocyjna-lidl-08-09-2014,8493/10/" target="_blank">klik</a>. Ważna od 8 września</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nadal jeszcze można spotkać ofertę sportową w Biedronce, która jest od 1 września <a href="http://biedronka.okazjum.pl/gazetka/gazetka-promocyjna-biedronka-01-09-2014,8416/1/" target="_blank">klik</a>.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tu warto zwrócić uwagę na sportowe spodnie.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ze sportowym pozdrowieniem Was zostawiam :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com23tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-63713995180114358382014-08-05T08:18:00.002-07:002014-08-05T08:18:56.803-07:00W życiu piękne są tylko chwile...<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tytuł posta nie oznacza,że całe życie nie jest piękne. Ale warto zatrzymać chwile-chodzi oczywiście o sezonowość owoców. W poście chcę Was namówić do robienia własnych przetworów i nie tylko, bo są one o wiele lepsze niż te ze sklepowych półek.</span><div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Przepraszam Was,że tak długo mnie nie było-chciałam trochę odpocząć od bloga, miałam też trochę kłopotów życia codziennego, ale wracam z nową porcją sił :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a name='more'></a><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-hRM4qb1jEGw/U-D1u7QWqhI/AAAAAAAAB1s/gj06LlqwllM/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-hRM4qb1jEGw/U-D1u7QWqhI/AAAAAAAAB1s/gj06LlqwllM/s1600/images.jpg" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Oj w tamtym roku zaszalałam robiąc przetwory na zimę, ale jakimś dziwnym trafem wszystkie zostały zjedzone i wypite :) Więc warto.Co idzie na pierwszy rzut? Owoce po prostu do zamrożenia-truskawki, jagody, borówki, maliny</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jak zamrozić owoce do mrożenia-szczególnie truskawki i maliny,żeby nie stworzyła się z nich mroźna kula?</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-myjemy dane owoce</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-suszymy je pojedynczo w rządkach na ręczniku kuchennym</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-po wysuszeniu kładziemy je na folii aluminiowej lub innej na płaskiej powierzchni w zamrażarce( w ten sposób zamrożą się pojedynczo)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-kiedy już będą zamrożone-wkładamy je do woreczka do mrożenia)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">proste? proste. Dzięki temu możemy stworzyć swoje mieszanki owocowe do koktajli.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-t_nUzB6-Ha0/U-DOpWZHttI/AAAAAAAAB00/pImukHj0xRc/s1600/malina.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-t_nUzB6-Ha0/U-DOpWZHttI/AAAAAAAAB00/pImukHj0xRc/s1600/malina.jpg" height="320" width="265" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Warzywa</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-sPTAy0vkOlE/U-DZmNYWedI/AAAAAAAAB1E/jYm1pmHfP5A/s1600/2014-08-04+18.01.19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-sPTAy0vkOlE/U-DZmNYWedI/AAAAAAAAB1E/jYm1pmHfP5A/s1600/2014-08-04+18.01.19.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">W tym roku wyhodowałam własnie ogórki. Można zrobić ogórki małosolne, kiszone, w occie, na pikantnie z papryczką (którą też wyhodowałam). Możliwości wiele, a takie ogórki kiszone mają mało kalorii: 100 g to tylko 11 kcal i tylko 1,5 g W w tej porcji, a poza tym mnóstwo wartości odżywczych. Mają dużo wit. C, sporo błonnika, wody, wapń, magnez, potas, więc warto je jeść.I tu porada dla mniej wtajemniczonych.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-Ogórki moczymy w wodzie</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-Do każdego słoika wkładamy kilka ząbków czosnku</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-wkładamy ogórki i koper</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-teraz w misce np. wlewamy litr wody i na litr wody dodajemy łyżeczkę soli i mieszamy, by się rozpuściła</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-zalewamy i zakręcamy ogórki. Teraz, co jakiś czas słoiki trzeba dokręcać, szczególnie jeśli "syczą".</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Do tego można zrobić kapustę kiszoną-choć jest przy niej trochę zachodu, ale obiadek kapusta+ryba pycha.Przepis na kiszenie znajdziecie <a href="http://talerzpokus.tv/przepis/domowa_kiszona_kapusta.html" target="_blank">tutaj</a>.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xNEizyxyKVg/U-DcebOzUuI/AAAAAAAAB1Q/Ei8ftgadYZA/s1600/smieszne-pomidory.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-xNEizyxyKVg/U-DcebOzUuI/AAAAAAAAB1Q/Ei8ftgadYZA/s1600/smieszne-pomidory.gif" height="259" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Teraz czas na pomidory. Niestety, w tym roku bardzo szybko pojawiła się ich moim zdaniem najlepsza odmiana-lima. Więc czas na robienie ketchupu, przecieru, ajwaru oraz salsy. Można kupować już takie miększe pomidory, bo i takie będą nam potrzebne.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-ketchup robię wg tego <a href="http://kuchniawzieleni.blogspot.com/2012/09/domowy-ketchup.html" target="_blank">przepisu</a></span></div>
<div>
-<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">przecier pomidorowy robię wg <a href="http://kuchniawzieleni.blogspot.com/2013/09/domowy-przecier-pomidorowy.html" target="_blank">tego</a></span></div>
<div>
-<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">ajwar to sos bałkański. Można go używać do mięsa, ryb, dodać do spaghetti. Przepis znalazłam w tamtym roku <a href="http://filozofiasmaku.blogspot.com/2012/09/ajvar.html" target="_blank">tutaj</a></span></div>
<div>
-<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">salsa-sos meksykański. Super do spaghetti, dań meksykańskich lub po prostu do nachosów <a href="http://filozofiasmaku.blogspot.com/2013/09/salsa-meksykanska-na-zime.html" target="_blank">klik</a></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Oprócz tego można zrobić suszone pomidory-przepis prosty:suszymy je w suszarce, wkładamy do słoiczków, dodajemy zioła, olej podgrzewamy do wrzenia i zalewamy. Zakręcamy słoiczki i już :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-T-g_anoD1Pw/U-D0YDkuEeI/AAAAAAAAB1g/ZHA_o46Gpm8/s1600/b5267439a5114edb3815a25f5f50f72d,51,1,0-30-1000-626-0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-T-g_anoD1Pw/U-D0YDkuEeI/AAAAAAAAB1g/ZHA_o46Gpm8/s1600/b5267439a5114edb3815a25f5f50f72d,51,1,0-30-1000-626-0.jpg" height="200" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wracając do owoców-coś do omletów i naleśników,czyli dżemy i konfitury. Np. dżemy wiśniowy moja mama robi tak jak <a href="http://domowe-wypieki.com/dzem-wisniowy/" target="_blank">tutaj</a>. Oprócz tego robi dżemy truskawkowe i z czarnej porzeczki.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Także zachowajcie smak lata w różny sposób-to jest na pewno lepsze niż w sklepie tym bardziej,że nie wiecie jak robione są dżemy ze sklepów i co jest tam dodawane.Tu macie wybór-ilość cukru możecie dozować, w sklepowych jesteście skazani na czytanie etykiet. Kiedyś kiedy skończyły mi się dżemy kupiłam takowy na jarmarku zdrowej żywności. Kupiłam z niską ilością cukru, niby domowy. Po otworzeniu był taki niedobry, nie czuć było truskawek tylko jakby masakryczną ilość cukru. Także trzeba uważać.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Póki co lato trwa, więc cieszmy się świeżymy owocami i warzywami.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Co robicie na zimę? Macie swoje ulubione przepisy na zachowanie lata?</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-70369765990090218522014-06-25T03:36:00.004-07:002014-06-25T08:36:11.559-07:00Stop cukrowi<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ten post zrodził się, kiedy oglądałam jeden z portali pełnych inspiracji. Lubię na nie wchodzić-czasem znajdzie się jakiś przepis, link z ćwiczeniami czy blog. I tak przeglądając zobaczyłam,że wiele dziewczyn wrzuca swoje zdjęcia z metamorfozą. No i super-bardzo się cieszę,że sporo osób zmienia swój styl życia na zdrowy, nawet blogerki modowe. Ale... jak zobaczyłam zdjęcia z ich jadłospisami -o zgrozo. Wiele z nich chyba nie czyta etykiet i nie wie, ile codziennie myśląc,że są fit wcinają cukru. I o tym właśnie jest post.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-75SsCZEvBBw/U6mxIBd18AI/AAAAAAAAB0A/Y9d09QP1UBE/s1600/92829418_XS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-75SsCZEvBBw/U6mxIBd18AI/AAAAAAAAB0A/Y9d09QP1UBE/s1600/92829418_XS.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Błędne jest myślenie,że cukier znajdziemy tylko w cukierkach, batonikach, czekoladzie, ciastkach, kupnych ciastach czy lizakach. Cukier znajduje się pod różnymi postaciami i nazwami w wielu produktach, które kupujemy na co dzień. Nie zdajemy sobie sprawy jak i gdzie producenci go wtykają. Więc jak może on być nazwany na etykiecie??</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-syrop glukozowo-fruktozowy</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-aspartam (E-951)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-splenda, sukraloza(E955)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-sacharyna (e954)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-sacharoza</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-HFCS-55</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">HFCS 42</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-uE4dJYeyFbc/U6qk-kOc5lI/AAAAAAAAB0Q/Og9Hgg5PV6I/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-uE4dJYeyFbc/U6qk-kOc5lI/AAAAAAAAB0Q/Og9Hgg5PV6I/s1600/images.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jak widzicie nazw jest wiele, a to zawsze jest cukier.Często tańszy odpowiednik.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Gdzie znajdziemy cukier-często właśnie w menu dziewczyn, które myślą,że się zdrowo odżywiają,czyli:</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-w płatkach śniadaniowych (już nie nawet w tych dla dzieci, ale tych pod nazwą "fitness")</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-w jogurtach owocowych -3 łyżeczki czystego cukru</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-w przetworach mlecznych (np.serkach smakowych)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-gotowych sosach</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-ketchupach, musztardach-serio</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-czasami w przyprawach np.do spaghettii, do mięsa mielonego-lepiej robić własne mieszanki</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-gotowych potrawach</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-często w chlebie pełnoziarnistym, pumperniklu (to ten syrop)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-oczywiście w sokach nawet w tych, gdzie napisane 100% owoców (odwracasz a z tyłu tańsze zamienniki cukru)i często myśląc,że pijesz sok czysty wciągasz szklankę cukru!!!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Co robić??Skoro właściwie czyhają wszędzie na nas pułapki</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-jedz jogurty naturalne i dodawaj owoce</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-pij soki świeżo wyciskane</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-spróbuj upiec własny chleb</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-gotowy sos-zrób własny do spaghetti z pomidorów i przypraw</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-zamiast płatków-zrób własną mieszankę musli-płatki owsiane, suszone owoce, orzechy, do tego dodaj świeże owoce i masz własną mieszankę</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-poszukaj zamienników cukru i zacznij je używać</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>5 alternatyw:</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>miód-ma mnóstwo minerałów i pomaga na wiele dolegliwości, ale tylko ze znanego źródła, nie z napisem sztuczny (mój chłopak jest pszczelarzem, więc gdyby ktoś chciał kupić słoik miodu proszę pisać)</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-YAY2_zlrTKY/U6qmJbFaDKI/AAAAAAAAB0c/OqXQpD4Xrco/s1600/images+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-YAY2_zlrTKY/U6qmJbFaDKI/AAAAAAAAB0c/OqXQpD4Xrco/s1600/images+(1).jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>ksylitol-nie podnosi mocno poziomu cukru we krwi,zapobiega próchnicy</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>stewia-słodka roślina</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>owoce-a w lecie ich dostatek, mają sporo witamin i minerałów</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>przyprawy-cynamon lub kardamon dają słodki smak</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jak widzicie bardzo trzeba uważać i czytać etykiety, bo cukier jest wszędzie.Producenci go dodają, bo dzięki temu produkt stoi dłużej, a cukier uzależnia, więc uzależnisz się od produktu. Nie mówię,że ja nie popełniałam błędów-kiedyś jadłam jogurty owocowe, na śniadanie płatki fitness i zajadałam chleb pełnoziarnisty. Dziś na śniadania jem omlety, owsianki, zamiast owocowych jogurtów kupuję naturalne i dodaję owoce oraz granolę, a chleb jeżeli już to piekę własny, ale jakoś latem szczególnie nie jadam kanapek tylko głownie sałatki, na kolacje tortille (też staram się ją robić) z warzywami i mięsem.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-76966751659677528132014-06-07T10:47:00.000-07:002014-06-07T10:47:04.447-07:00Kiedy nie zmienić swojego życia na fit jak nie teraz?<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Rozpoczął się czerwiec i słoneczna pogoda jest już za oknem.I właśnie teraz najlepiej zmienić swoje nawyki na zdrowe nie na czas bikini, ale już na zawsze.Ale jak?</span><div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a name='more'></a><br /></span><div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-9jRvo9WVueE/U5NP37pRSaI/AAAAAAAABzw/7Tvi4IJgKsE/s1600/tumblr_m4wnb0wbm71qggxx0o1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-9jRvo9WVueE/U5NP37pRSaI/AAAAAAAABzw/7Tvi4IJgKsE/s1600/tumblr_m4wnb0wbm71qggxx0o1_500.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Najłatwiej mi to napisać w punktach. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1. Właśnie teraz mamy jak najświeższe owoce i warzywa, więc możemy pić soki, koktajle, smoothie. A warzywa jeść na surowo w sałatkach.Są najlepsze właśnie teraz, nie zimą. Więc dodawaj ich jak najwięcej, gdzie się da. Mówisz jak?Rano zjedz omlet z warzywami lub na słodko z owocami, na przekąskę może być jogurt z owocami lub koktajl, do obiadu sałatka, na kolację też.O owocach, które się pojawiają pisałam <a href="http://get-fit-and-be-happy.blogspot.com/2013/06/owocowy-zawrot-gowy.html" target="_blank">klik</a> i <a href="http://get-fit-and-be-happy.blogspot.com/2013/07/wyzwania-i-pomysy-na-lipiec.html" target="_blank">klik</a></span></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-XNxSc7CSemA/U5NN1janQ3I/AAAAAAAABzM/E1WnL2VsWyk/s1600/fruit-jpg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-XNxSc7CSemA/U5NN1janQ3I/AAAAAAAABzM/E1WnL2VsWyk/s1600/fruit-jpg.jpg" height="320" width="319" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2.Zrezygnuj z chleba-nawet pełnoziarnistego. Po co jeść kanapki, kiedy zamiast nich może być sałatka grecka, pomidory z mozarellą, buraczki młode z fetą. Feria smaków i zapachów.Ja zrezygnowałam i żyję.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3.Bądż aktywna.Pytasz jak skoro jest upał?Można biegać rano lub wieczorem. Jeździć rowerem w parku lub lesie-jest tam sporo cienia.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-mqXkj8cIaJ4/U5NPU2LHqsI/AAAAAAAABzo/E-RX-hqy1Ro/s1600/SummerRunning.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-mqXkj8cIaJ4/U5NPU2LHqsI/AAAAAAAABzo/E-RX-hqy1Ro/s1600/SummerRunning.jpg" height="238" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4. Zrezygnuj ze smażenia-postaraj się piec mięso lub ryby.A już w ogóle wyrzuć smalec. Do sałatek używaj oliwy z oliwek lub różnych olejów np.lniany, z ostropestu plamistego, dyniowego.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">5. Latem łatwiej zacząć pić wodę nawet dwa litry-bo i tak się chce. Rób też soki warzywne, a zobaczysz jak jest prosto spełnić ten warunek. A jeżeli nudzi Cię picie samej wody dodaj do niej plasterek cytryny lub owoce np.truskawki i mięta.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-wcjzMj4t17A/U5NOFXNuGgI/AAAAAAAABzU/RrfY9l9CxdA/s1600/tumblr_lt11jrjiZN1qzh0vno1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-wcjzMj4t17A/U5NOFXNuGgI/AAAAAAAABzU/RrfY9l9CxdA/s1600/tumblr_lt11jrjiZN1qzh0vno1_500.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">7. Grill?Już pisałam. Kiełbasy, boczek to właściwie sporo tłuszczu i żadnych właściwości. Odpuść sobie. Zrób szaszłyczki z kurczaka lub indyka i warzyw. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">8.Lody? Zmiksuj owoce i zamroź (w takich specjalnych pudełkach do lodów z patyczkiem).To zamiast deserów. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-kwe-QN-_nDo/U5NOP5KvMbI/AAAAAAAABzc/Y2XyqOUvuT0/s1600/tumblr_mpbzbiHLKo1srv8xao1_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-kwe-QN-_nDo/U5NOP5KvMbI/AAAAAAAABzc/Y2XyqOUvuT0/s1600/tumblr_mpbzbiHLKo1srv8xao1_1280.jpg" height="228" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">9. Jeżeli zdarzy Ci się imprezka a wiadomo ciepłe dni sprzyjają to wypij kieliszek wina zamiast drinka. Czerwone wino podnosi ciśnienie, dobrze działa na serce i czerwone krwinki. Ale niech to będzie kieliszek, góra dwa. Możesz przygotować też drinki bezalkoholowe .Znalazłam trochę przepisów: <a href="http://www.przepisydrinki.pl/drinki-bezalkoholowe-przepisy/" target="_blank">klik</a>.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">10. I niech te zmiany będą na dłużej a nie na dwa tygodnie czy miesiąc. Zobaczysz spodoba Ci się.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-25190660683283751542014-06-04T08:02:00.001-07:002014-06-04T10:12:20.965-07:00100 post: Moje inspiracje<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Chodzę na siłownię. Nie, nie siłownię rozumianą-orbitrek, rowerek, bieżnia. Bieżni nie lubię-wolę biegać na powietrzu. Owszem korzystam z orbitreka. Chodzę na siłownię, gdzie korzystam z maszyn, ale i wolnych ciężarów. Aktualnie robię split (jeśli chcecie wiecie jak wygląda mój trening piszcie). I w związku z tym szukam inspiracji. Oto i one-nie kobiety z jakiś zdjęć.Kobiety z krwi i kości, często fittnesski (czyli biorące udział w zawodach).</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-7FVS4EiHb18/U42lBJgcNyI/AAAAAAAAByA/rfF-zoY8Utk/s1600/d4230d6cff02b5470e2c497407c89dbc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-7FVS4EiHb18/U42lBJgcNyI/AAAAAAAAByA/rfF-zoY8Utk/s1600/d4230d6cff02b5470e2c497407c89dbc.jpg" height="320" width="268" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kolejność przypadkowa</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nasze własne podwórko:</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<ol>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Natalia Gacka</b>-mistrzyni świata w kategorii fitness open. Poza tym od jakiegoś czasu można zobaczyć jej filmiki, które cieszą się popularnością</span></li>
</ol>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">fb:<a href="https://www.facebook.com/mistrzynifitnessgacka/timeline" target="_blank">Natalia Gacka</a> instagram: <a href="http://instagram.com/nataliagacka" target="_blank">http://instagram.com/nataliagacka</a> </span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">znajdziecie ją także na platformie odchudzanie bez kitów <a href="http://www.odchudzaniebezkitow.pl/bloger/62" target="_blank">klik</a> oraz filmy na youtubie: <a href="https://www.youtube.com/channel/UC0gAOcfgabIiioo7HukL37g" target="_blank">klik</a></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Po prostu motywuje a ćwiczenia są bardzo fajne.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-qg6ePdWZIec/U47sj6T90WI/AAAAAAAAByQ/8OPoDmczG4U/s1600/natalia_gacka_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-qg6ePdWZIec/U47sj6T90WI/AAAAAAAAByQ/8OPoDmczG4U/s1600/natalia_gacka_2.jpg" height="320" width="217" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2. <b>Sylwia Nawrat</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">może mało znana, ale znalazłam jej facebooka i nie mogę się oderwać.Jest tam trochę motywacji, trochę ćwiczeń. Super-wiem,że jej mąż też ćwiczy. Więc to fit couple.Sama jest trenerem personalnym i modelką.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">fb: <a href="https://www.facebook.com/SylwiaNawratmodel" target="_blank">https://www.facebook.com/SylwiaNawratmodel</a></span></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-RWV7ucNXbto/U47tuBO04KI/AAAAAAAAByc/OAMU7X73h30/s1600/10390305_635089526578412_2491813344564423653_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-RWV7ucNXbto/U47tuBO04KI/AAAAAAAAByc/OAMU7X73h30/s1600/10390305_635089526578412_2491813344564423653_n.jpg" height="274" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>3. Karolina Kołodziej</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Super fitnesska-bierze udział w zawodach i to z sukcesami, uśmiechnięta inspiruje,pokazuje ćwiczenia, treningi i trochę przepisów. Kobieta, która nie boi się,że "strasznie jej urosną mięśnie". To mit-zobaczcie na nią.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">blog:<a href="http://karolinakolodziej.blogspot.com/" target="_blank">klik</a> fb:<a href="https://www.facebook.com/karolinakolodziejblog" target="_blank">klik</a> instagram:<a href="http://instagram.com/karolinakolodziej" target="_blank">klik</a> </span></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-JwEAZkKr1t8/U48u141mQvI/AAAAAAAABys/ghdjiygA6FM/s1600/IMG_3644.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-JwEAZkKr1t8/U48u141mQvI/AAAAAAAABys/ghdjiygA6FM/s1600/IMG_3644.JPG" height="400" width="266" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<b style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">4. Magdalena Domagała</b></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">bardzo młoda, bo 18-letnia dziewczyna(haha dla mnie młoda,bo ja 10 lat starsza;). Ale...inspiruje-chodzi na siłownię, ma fajne przepisy na blogu, i filmuje swoje ćwiczenia. Mnie zmotywowała</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">blog: <a href="http://she-lifts.blogspot.com/" target="_blank">klik</a> fb:<a href="https://www.facebook.com/fit4lifepoland" target="_blank">klik</a> instagram:<a href="http://instagram.com/fit4life_poland" target="_blank">klik</a></span></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-VQdHpZpzuw0/U48y5XWgNBI/AAAAAAAABy4/Taq5QYateoA/s1600/20140409_171954.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-VQdHpZpzuw0/U48y5XWgNBI/AAAAAAAABy4/Taq5QYateoA/s1600/20140409_171954.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>5.Magdalena "Maggie"</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b> </b>znana mi osobiście. Super sympatyczna. Motywuje własną siłownią w domu, przepisami, ćwiczeniami i treningami. Na jej blogu znajdziecie gify ćwiczeń z jej treningu siłowego. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">blog: <a href="http://ilovehowitfeels.blogspot.com/" target="_blank">klik</a> fb:<a href="https://www.facebook.com/0ilovehowitfeels" target="_blank">klik</a> instagram:<a href="http://instagram.com/ilovehowitfeels" target="_blank">klik</a></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Oczywiście siłowo ćwiczących dziewczyn jest więcej, ale wybrałam moją twardą piątkę. Kiedyś były dwa blogi, które strasznie lubiłam.Niestety autorki przestały je prowadzić. Był to blog Fitnesslandi oraz Klaudia Pakuje. Następnym razem pokażę trochę inspiracji zagranicznych.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com166tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-58184199718365179082014-05-28T02:46:00.002-07:002014-05-28T02:46:14.160-07:00Dieta bez glutenu-co dalej?<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jak wytrzymałam dwa tygodnie? Co zamierzam dalej?Zapraszam do czytania</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-7PvI6xbjKFg/U4TVoM700eI/AAAAAAAABxI/LuBg71o0jK4/s1600/dieta-bezglutenowa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-7PvI6xbjKFg/U4TVoM700eI/AAAAAAAABxI/LuBg71o0jK4/s1600/dieta-bezglutenowa.jpg" height="208" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">No były trudne te dwa tygodnie. Mimo tego,że wcześniej jadłam chlebek chrupki lub chleb pełnoziarnisty rzadko. Makaron jadłam raz w tygodniu. Częściej jadłam tortille na kolacje. Ale tęskniłam.Pierwsze dwa dni ok. Ale potem... masakra tęskniłam za makaron i tortillą. No ale chciałam te dwa tygodnie bez glutenu to mam. Zaczęłam szukać przepisów. Kilka z nich zrobiłam. Np. zmieliłam kaszę na mąkę jaglaną. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-t2ApYIPZ8as/U4Wq6IO64NI/AAAAAAAABxY/2Ivdx9_p_rI/s1600/2014-05-22+15.31.18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-t2ApYIPZ8as/U4Wq6IO64NI/AAAAAAAABxY/2Ivdx9_p_rI/s1600/2014-05-22+15.31.18.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Zapiekany kurczak z marchewką i pietruszką</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-KollB94JL_E/U4Wv1S3frQI/AAAAAAAABxo/Q7igUh7ikic/s1600/2014-05-21+10.31.43.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-KollB94JL_E/U4Wv1S3frQI/AAAAAAAABxo/Q7igUh7ikic/s1600/2014-05-21+10.31.43.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kasza jaglana z owocami</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ru-BUoJo1Ww/U4WwSffGAmI/AAAAAAAABxw/g9pnHCdzcfc/s1600/2014-05-19+10.23.20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-ru-BUoJo1Ww/U4WwSffGAmI/AAAAAAAABxw/g9pnHCdzcfc/s1600/2014-05-19+10.23.20.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Omlet na bazie jajek i twarogu</span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Co się zmieniło dzięki tej diecie?</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">jadłam więcej warzyw i jajek</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">zwracałam jeszcze większą uwagę na to,co jem</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">polepszyła mi się cera (ale niestety stan pleców nie)</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">zaczynam zauważać efekt ćwiczeń</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">lepiej się czuję</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ktoś mnie pytał o to,co się działo jak odstawiłam gluten. No więc nie było łatwo jak pisałam, faktycznie jak pisał dr w swojej książce może pojawić się efekt smutku po odstawieniu.I tak było. Ciągnęło się to ...No niestety trochę pogorszył mi się stan włosów,więc zaczęłam brać tabletki z wit.B. A teraz hit-z okazji Dnia Mamy moja mama zażyczyła sobie pizzę. Więc zrobiłam pizzę normalnie z mąką i zjadłam 2 kawałki. I wiecie co? To było smaczne, ale już nie powalało. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Więc co dalej? Przedłużam sobie do końca tego tygodnia dietę bez glutenu-zobaczymy co będzie. </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-87956172955077115342014-05-17T13:51:00.002-07:002014-05-17T13:51:55.457-07:00Crossfit zabija....<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Oczywiście to lekka prowokacja. Byłam, przeżyłam i od przyszłego tygodnia będę uczęszczać dwa razy w tygodniu uzupełniając siłownię.</span><div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a name='more'></a><br /></span><div>
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-A2pxUwk6KNc/U3e970c__SI/AAAAAAAABws/qwlxWqS2BGo/s1600/tumblr_inline_mr1ay4Vs5f1qz4rgp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-A2pxUwk6KNc/U3e970c__SI/AAAAAAAABws/qwlxWqS2BGo/s1600/tumblr_inline_mr1ay4Vs5f1qz4rgp.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Do rzeczy były 4 stacje, w każdej po 4 ćwiczenia. W jednej stacji 3 razy robimy obwód. I tak początkujący robili 30 sekund danego ćwiczenia, średni 40 sekund, a zaawansowani 50 s.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Stacja 1</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">pompki</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">uginanie ramion ze sztangą</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">wyciskanie sztangi sprzed głowy</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">podciąganie sztangi wzdłuż tułowia</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">no już czułam ramion, druga stacja była jak dla mnie średnio ciężka</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Stacja 2</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">burpees</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">mountain climbers</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">swing z kettlebell</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">i jedno strasznie dziwne ćwiczenia pod względem koordynacji: nogi skaczą jak przy pajacykach, ale ręce robią wyrzut w przód ze sztangą-masakra.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dla mnie stacja była najcięższa:</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Stacja 3</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">russian twist z piłką</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">plank</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">oraz dwa ćwiczenia na taśmie TRX:</span></div>
</div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">mountain climbers</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">i podnoszenie tułowia do góry</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">ostatnia stacja nie była zbyt trudna, ale po tych trzech stacjach organizm odmawiał posłuszeństwa</span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Stacja 4</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">wskok na stepa obunóż</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">podskoki na stepie jedną nogą</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">trzymając w ręce taśmy TRX skok w górę</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">z przysiadu wyskok</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Przy ostatniej stacji z 3 nie zrobiłam ostatniego obwodu-nie dałam rady. Po powrocie do domu masakra.Mimo stretchingu bolało mnie wszystko a szczególnie mięśnie pleców. Mama posmarowała mi maścią i to dopiero pomogło.Na szczęście następnego dnia nie miałam zakwasów. Ale pokochałam ten ciężki trening. I chcę więcej:)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Gluten</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Widzę ogromne zainteresowanie tym tematem na moim blogu :) Więc jak daję radę w 1 tygodniu? No jakoś daję. Brakuje mi makaronu (jeszcze nie kupiłam bezglutenowego) oraz tortilli (muszę zrobić z mąki kukurydzianej). Tego brakuje mi najbardziej. Ale po tygodniu mogę powiedzieć,że:</span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">widzę efekt ćwiczeń</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">poprawił mi się stan pleców i skóry, a także włosów</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Zobaczymy, co będzie po drugim tygodniu.</span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-32944354253075851172014-05-12T02:01:00.001-07:002014-05-12T02:01:11.906-07:00Dieta bez glutenu<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tak, przechodzę przynajmniej na dwa tygodnie na tą dietę. Nie, nie jestem chora na celiakię, ale...Dlaczego się zdecydowałam przeczytacie w poście.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-k0UJeGso590/U3CBibuzQ9I/AAAAAAAABwM/8ciOqrUIL9M/s1600/bez_pszenicy.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-k0UJeGso590/U3CBibuzQ9I/AAAAAAAABwM/8ciOqrUIL9M/s1600/bez_pszenicy.JPG" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Książkę dr Williama Davisa "Dieta bez pszenicy" (wydawnictwo Bukowy Las) pożyczyłam od koleżanki.I przeczytałam w jeden dzień. Książka ta stała się bestsellerem w Stanach Zjednoczonych. U nas też wielu ludzi przeszło na tą dietę.Jest też druga część tej książki, w której znajdziemy przepisy "Kuchnia bez pszenicy".</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">W pierwszej części opisana jest historia pszenicy.I tu zgadzam się z doktorem.Przez wiele lat pszenica została poddana modyfikacji.Przecież chleb sprzed lat, co potwierdzają nasi rodzice był 100 razy lepszy niż ten, który sprzedaje się nam dziś nawet w najlepszej piekarnii. Modyfikacja pszenicy (nie ona sama) może być przyczyną wielu chorób m.in. celiakii. Chorzy mają nietolerancję glutenu, który jest w pszenicy jak i wielu zbożach. Doktor opisuje chorych również , którzy mieli nadciśnienie, problemy z cholesterolem, a te prowadziły do chorób serca (dr Davis jest kardiologiem), którzy po odstawieniu glutenu poczuli się lepiej a choroby zaczęły zanikać.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Mp08XyJJw-o/U3CMRNDj3TI/AAAAAAAABwc/4u-1DwBBogE/s1600/rsz_dieta2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Mp08XyJJw-o/U3CMRNDj3TI/AAAAAAAABwc/4u-1DwBBogE/s1600/rsz_dieta2.jpg" height="179" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://celiakia.pl/" target="_blank">źródło</a></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nie uległam modzie. Dieta bez glutenu jest proponowana osobom chorym na:</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">anemię</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">osteoporozę</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">choroby związane z depresją</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">mającym chorą wątrobę</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">astmę</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">cukrzycę</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">no i to,co ja mam-chorą tarczycę</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">W związku z tym,że mam niedoczynność przejdę na przynajmniej dwa tygodnie bez glutenu (ale nie przesadnie, bo taka dieta jest polecana osobom przy niedoczynności tarczycy , którzy mają chorobę Hashimoto-czyli skrajną wersję chorobę autoimmunologiczną). Możliwe,że dzięki tej diecie poprawi mi się cera(mam ostatnio jakieś alergie), przejdą mi kłopoty z brzuchem i parę innych. Nie polecam wszystkim tej diety, bo można mieć braki z wit. B. Ale warto przeczytać o tej chorobie.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Znalazłam sporo informacji na:</span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://celiakia.pl/" target="_blank">celiakia.pl</a></span></li>
<li><a href="http://www.kuchniabezglutenowa.pl/" target="_blank"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">http://www.kuchniabezglutenowa.pl/</span></a></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">a także przepisy na:</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://bezokruszka.pl/" target="_blank">http://bezokruszka.pl/</a></span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://bezglutenowy.blog.pl/" target="_blank">http://bezglutenowy.blog.pl/</a></span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://smakoterapia.blogspot.com/" target="_blank">http://smakoterapia.blogspot.com/</a></span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mam prośbę-jeżeli znacie strony z przepisami na dania bez glutenu, blogi proszę o podawanie ich w komentarzach-będę wdzięczna:)</span></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-58086908428978296602014-04-29T08:05:00.001-07:002014-04-29T08:15:55.486-07:00Inspiracje na grilla<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Krótkie przemyślenia i krótki post.Z powrotem Walka o lepsze ciało (dlaczego-informacja na facebooku).</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Yp_9q7FRcxU/U1-9GPGjOWI/AAAAAAAABvk/JG6W85b14As/s1600/Barbecue-bargains-as-we-r-006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Yp_9q7FRcxU/U1-9GPGjOWI/AAAAAAAABvk/JG6W85b14As/s1600/Barbecue-bargains-as-we-r-006.jpg" height="192" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mogę stwierdzić z pewnością,że jem fit. Słodkości ze sklepu?Nie istnieją dla mnie.Ciasta robię sama i coraz częściej są to ciasta fit(mąka żytnia, fasola, kasza jaglana). Jedyne co to czasem dodaję do kaszy na śniadanie ze dwie kostki czekolady gorzkiej (70% kakao). </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jadłam wcześniej zdrowo, bo nie smażyłam na smalcu, nie jadłam tłusto, ale nie jadłam tak zdrowo jak dziś.W moim menu pojawiły się:</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">kasze:gryczana, jaglana</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">soczewica, ciecierzyca</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">makaron zamieniłam na pełnoziarnisty</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">ryż jest brązowy</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">coraz więcej jem ryb, a nie mięsa</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">pokochałam tuńczyka</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">pojawiły się warzywa, które wcześniej jadłam , ale sporadycznie:szpinak, jarmuż,burak</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">owoce morza-coraz częściej się u mnie pojawiają</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">robię koktajle, smoothie</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">coraz rzadziej wychodzę do knajp-wolę robić w domu</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">w tym roku doszedł ogródek-na którym posadziłam już rzodkiewkę, szpinak, zioła, jeszcze będą pomidory i buraczki</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wprowadzam wiele nowości, które mi smakują.Więc mam dla Was radę-spróbuj czegoś,może to polubisz? Na majówkę-nawet jeśli nie wyjeżdżasz na pewno będziesz na grillu.W tym roku spróbuj czegoś nowego.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Dyvo4a5qTE8/U1_B_BH6j6I/AAAAAAAABv0/xJOM0tAIzs0/s1600/grilling-fish-636.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Dyvo4a5qTE8/U1_B_BH6j6I/AAAAAAAABv0/xJOM0tAIzs0/s1600/grilling-fish-636.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-XSD65NC6mLA/U1_CFhFUrQI/AAAAAAAABv8/EW-mlBhM7ZY/s1600/tumblr_ll1coaXToP1qet5w5o1_500_large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-XSD65NC6mLA/U1_CFhFUrQI/AAAAAAAABv8/EW-mlBhM7ZY/s1600/tumblr_ll1coaXToP1qet5w5o1_500_large.jpg" height="232" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Grilluj warzywa, owoce morza, ryby, zrób szaszłyka z kurczaka lub indyka i warzyw. Zrezygnuj z kiełbasy-coraz częściej dodają tam konserwantów i zazwyczaj są tłuste.I rón do grilla sałatki.Mogę Cię zapewnić -te warianty są pyszne.Pozdrawiam dziś-jutro będę w słonecznej Hiszpanii.Myślę,że fotki pojawią się na moim instagramie.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-15428724916370391462014-04-23T04:34:00.005-07:002014-04-23T04:34:57.211-07:00Biegaczu nie bój się siłowni<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kiedy zaczynamy przygodę z bieganiem nie myślimy o niej.Jednak z czasem chcemy mieć większą siłę i osiągać lepsze wyniki.A żeby to zrobić m.in.musimy zadbać o trening wzmacniający.Po co?Bo siłownia wzmocni różne nasze części ciała. A pamiętajmy,że nie wszystkie mięśnie pracują, kiedy biegamy. Dlatego trzeba pójść na siłownię.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-kGJzye3QgEQ/U1eYOY5QyxI/AAAAAAAABuw/7sKA4v8o9SE/s1600/tumblr_mss3vs7XL61rppxvho1_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-kGJzye3QgEQ/U1eYOY5QyxI/AAAAAAAABuw/7sKA4v8o9SE/s1600/tumblr_mss3vs7XL61rppxvho1_1280.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dlatego nie bójcie się ciężarów naprawdę. Ale... jeżeli jesteś początkujący zacznij od tzw.treningu przeplatanego. Czyli masz dwa rozpisane treningi A i B. I trenujesz </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1 tydzień- pon A śr B pt A</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2 tydzień -pon B śr A pt B</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">i tak na zmianę.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2 zasada-Trenuj ten trening przez okres od 4-6 tygodni.Potem należałoby zmienić ten trening.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3 zasada-Pamiętaj o rozpisanych w treningu seriach i ilościach powtórzeń np. 2 serie po 15 powtórzeń oraz o czasie między seriami i ćwiczeniami.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4 zasada Treningi łącz z aerobami.Po treningu zrób jakieś interwały na bieżni np.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Inne treningu typu FBW (czyli obwodowy Full Body Workout) oraz Split (tzw.dzielony) wybierz jak już będziesz po jakimś czasie na siłowni.Najlepiej najpierw FBW.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Co jeszcze mogę doradzić? Podaję kilka linków-warto je poczytać.Jest tu dużo wiedzy-jak zacząć, jakie ciężary.Odpowiedzi na najważniejsze pytania.Szczególnie dla kobiet.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-3vNQMdLQcUE/U1elKjUNqJI/AAAAAAAABvA/dxNDQD9VdiE/s1600/tumblr_m5mu2cHEfE1r68v97.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-3vNQMdLQcUE/U1elKjUNqJI/AAAAAAAABvA/dxNDQD9VdiE/s1600/tumblr_m5mu2cHEfE1r68v97.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://www.sfd.pl/-t585708.html" target="_blank">http://www.sfd.pl/-t585708.html</a> - odpowiedzi na najczęstsze pytania. Warto poczytać podane w linkach dzienniki dziewczyn-co jadły, co ćwiczyły</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://www.sfd.pl/-t803543.html" target="_blank">http://www.sfd.pl/-t803543.html</a>-treningi początkowe o których pisałam.Od tego warto zacząć siłownię</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://www.sfd.pl/-t840097.html" target="_blank">http://www.sfd.pl/-t840097.html</a> a to trening FBW</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">reszta innych ciekawych rzeczy -warto zajrzeć na forum sfd Ladies <a href="http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html" target="_blank">http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html</a></span><br />
<br />
do tego<br />
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">atlas ćwiczeń specjalnie dla kobiet :) <a href="http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta" target="_blank">http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta</a> przydatne szczególnie na początku-są filmiki jak POPRAWNIE wykonywać ćwiczenie</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">do tego daję blog Tygryska-dawno jej nie było, ale jest tu kopalnia wiedzy <a href="http://tygryskowym-okiem.blogspot.com/" target="_blank">http://tygryskowym-okiem.blogspot.com/</a> </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">no i link z ciekawymi artykułami <a href="http://kobietanasilowni.blogspot.com/" target="_blank">http://kobietanasilowni.blogspot.com/</a></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-j5JJ_7iMwgM/U1elSqcpOQI/AAAAAAAABvI/Ot8cI-P0JJE/s1600/tumblr_mquigzeiqg1s7fnd3o1_400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-j5JJ_7iMwgM/U1elSqcpOQI/AAAAAAAABvI/Ot8cI-P0JJE/s1600/tumblr_mquigzeiqg1s7fnd3o1_400.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
I jeszcze 2 rady<br />
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">NIE PORÓWNUJ SIĘ Z INNYMI -nie patrz na metamorfozy w necie. Każdy z nas jest inny.Jeden potrzebuje mniej czasu, by zobaczyć zmiany, inny więcej. Każdy z nas ma pewną sylwetkę.Więc nie patrz na zdjęcia i metamorfozy.Mierz się i rób zdjęcia w lustrze.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">NIE BÓJ SIĘ,ŻE PATRZĄ SIĘ NA CIEBIE-przecież przyszłaś,żeby o siebie zadbać.A nie myśleć czy patrzą-i tak będą patrzeć.Skup się na powtórzeniach i dobrym wykonywaniu ćwiczeń.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">To by było na dziś :) Następnym razem o dobrych ćwiczeniach na siłowni dla biegacza.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-17124528087765038432014-04-02T08:48:00.001-07:002014-04-02T08:48:06.327-07:00I jak tu nie biegać?-recenzja motywacyjnej książki Beaty Sadowskiej<br />
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Panią Beatę Sadowską zawsze kojarzyłam z telewizją, choć wiem, że teraz pracuje również w radiu. Bardzo dobra dziennikarka, pełna energii, charakterystyczna. Kiedy przeczytałam na jednym z portali o bieganiu,że niedługo wyjdzie książka o bieganiu napisana przez Panią Beatę-wiedziałam,że muszę ją mieć. Czułam,że to może być super książka.I....</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-2crmTc9EQZQ/UzQjFh3_66I/AAAAAAAABsY/Vdcx2WmahY8/s1600/sadowska_ksiazka_03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-2crmTc9EQZQ/UzQjFh3_66I/AAAAAAAABsY/Vdcx2WmahY8/s1600/sadowska_ksiazka_03.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://www.topstars.pl/promocja-ksiazki-beaty-sadowskiej/nggallery/image/sadowska_ksiazka_03" target="_blank">źródło</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">się nie pomyliłam. Książka pełna optymizmu. Te opowieści o maratonach w różnych częściach świata...ach...Pierwsza moja książka motywacyjna, w którą wsiąknęłam od pierwszej kartki. Czytałam nawet w tramwaju, bo tak wciągała. Najważniejsze,że autorka nie pisze tylko o zwycięstwach, euforii, ale także o trudnych momentach, kiedy jest ciężko i o pierwszych trudnych biegach. Ale mimo wszystko jest to opatrzone energią, optymizmem oraz humorem. Jeżeli ktoś nie biega po przeczytaniu będzie chciał. A jeżeli już biega ta książka tchnie w niego nową energię do biegania. Mnie dała. Nawet opisy są tak napisane,że już wyobraźnią widzę te maratony i... chce tam być. Niejednokrotnie czytając łapałam się na tym,że też tak mam podczas lub po bieganiu.No z jednym wyjątkiem: ja <u>jeszcze </u> nie biegam maratonów, ale autorka skutecznie mnie do nich zachęciła :)To nie jest poradnik. To książka o historii miłości do biegania. Ale biegania nie profesjonalnego. Biegania z radości, z pasji. Nie czuje się,że to pisze osoba ze szklanego ekranu. Czuje się jakby to była Twoja koleżanka, która na kartkach pisze o bieganiu. I Cię do niego zachęca.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-EDGjMATrr6o/UzQi6zKrvAI/AAAAAAAABsU/BYRcDhITLyY/s1600/11432806ed41ecbdc1b6fb861df8b2990ff7a6a8_vertical.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-EDGjMATrr6o/UzQi6zKrvAI/AAAAAAAABsU/BYRcDhITLyY/s1600/11432806ed41ecbdc1b6fb861df8b2990ff7a6a8_vertical.jpg" height="320" width="205" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Super zdjęcie z maratonu w Tokio </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://www.hellozdrowie.pl/blogi/pudel-na-silowni/beata-sadowska-i-nie-tylko-dlaczego-biegam" target="_blank">źródło</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">To jest w końcu taka książka, gdzie autorka nie pokazuje siebie jako super profesjonalisty, a Ty czytając masz wrażenie,że Ci daleko. O nie! To jest autorka, która tą swoją niedoskonałością pokazuje,że masz do niej blisko. Że wystarczy chcieć. Bo przecież sama kiedyś nienawidziła biegać (skąd ja to znam). W książce jest wiele pięknych zdjęć, ale także trochę porad i garść przepisów. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dochodzę do ostatniej strony "Do zobaczenia na trasie!". Jak to już koniec?? Ja chcę więcej! Pani Beato do zobaczenia, ale proszę jeszcze coś napisać. Do książki będę wracać non stop ,bo to powiew świeżości w bieganiu. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-AvMoqtJR8Ac/UzwwNvBQj2I/AAAAAAAABto/K41j38Xz3SM/s1600/http---makeagif.com--media-4-02-2014-58NVtU.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-AvMoqtJR8Ac/UzwwNvBQj2I/AAAAAAAABto/K41j38Xz3SM/s1600/http---makeagif.com--media-4-02-2014-58NVtU.gif" height="320" width="142" /></a></div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-6473713631853229012014-03-31T14:08:00.002-07:002014-04-02T08:51:48.541-07:00Koniec z wymówkami!<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ostatnio widzę,że z jednej strony sporo osób ćwiczy w fitness klubach albo biegają albo jeżdżą na rowerze, z drugiej jednak spora część osób twierdzi,że nie ma na to czasu. No właśnie wymówki-nie mam czasu, nie chce mi się, nie lubię tłoku, nie lubię, gdy na mnie patrzą... MNÓSTWO WYMÓWEK.Pokażę Wam dzisiaj dwa przykłady ludzie, którym mogłoby się naprawdę nie chcieć, a mimo to ćwiczą.</span><br />
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><br />
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-zb15bdfCZ0A/UznZHJQbJ5I/AAAAAAAABtY/oFgL6SVqm1I/s1600/100_100_130_910010970_middle.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-zb15bdfCZ0A/UznZHJQbJ5I/AAAAAAAABtY/oFgL6SVqm1I/s1600/100_100_130_910010970_middle.jpg" height="280" width="320" /></a></div>
<div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Niektórzy wiedzą,że wczoraj odbył się Półmaraton Warszawski. Dosyć duża impreza, sporo biegaczy. I wśród nich on.Zbigniew Stefaniak. Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby nie to,że pan Zbigniew choruje na dziecięce porażenie mózgowe i porusza się o kulach lub na wózku inwalidzkim. I on pobiegał z tymi kulami w tym Półmaratonie. Wyobrażacie sobie? Ta jego siła walki i dążenie do ukończenia są godne podziwu. Bo przecież miał trudniej niż inni. A mimo to podjął tą walkę i ukończył półmaraton.I okazuje się,że to nie pierwszy półmaraton i maraton w jego karierze!!! No chyba nikt z Was po zobaczeniu tego zdjęcia nie ma wątpliwości,że trzeba brać z niego przykład. Nie poddawać się!</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-5aqQ9ntG3ec/UznPPHk10gI/AAAAAAAABs8/_nBDxq0-rcg/s1600/z15714620Q,Zbigniew-Stefaniak-na-trasie-Polmaratonu-Warszawsk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-5aqQ9ntG3ec/UznPPHk10gI/AAAAAAAABs8/_nBDxq0-rcg/s1600/z15714620Q,Zbigniew-Stefaniak-na-trasie-Polmaratonu-Warszawsk.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/51,115409,15715147.html?i=1" target="_blank">Agencja Gazeta fot.F.Mazur</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pod tym linkiem znajdziecie też krótki filmik o nim. Brawo!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A teraz inny przykład tylko zza Oceanu. Dick i jego syn Rick Hoyt. Dlaczego o nich? Bo Rick jest sparaliżowany, ale jego rodzice nie poddali się. Zadbali o jego rehabilitację i mimo,że nie będzie już chodzącym człowiekiem to jego stan się poprawił. Mówi i rozumie. I pewnego dnia, kiedy jego ojciec usłyszał,że chce występować w maratonach po prostu zaczęli to robić.Wiadomo syn na wózku, a ojciec go pchał. I po wielu maratonach ktoś podsunął im pomysł-a może trathlony. I tu jest sens całej historii.Oni od wielu lat biorą udział w triathlonach. I znów-wyobrażacie sobie? Ojciec biegnie i pcha wózek z synem, ojciec płynie i ciągnie syna w pontonie, ojciec jedzie na rowerze a przed nim syn. Coś niesamowitego! Dzięki temu ojciec mimo swojego wieku czuje się wciąż młody. A syn cieszy się,że przecież nie siedzi w domu, że razem coś robią. Napisano o nich ostatnio książkę "Oddany"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-6Q180Vfu4UU/UznVmb5KPiI/AAAAAAAABtM/HhH_XWXVxb0/s1600/oddany_107454.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-6Q180Vfu4UU/UznVmb5KPiI/AAAAAAAABtM/HhH_XWXVxb0/s1600/oddany_107454.jpg" height="320" width="208" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Powstało też parę filmów o nich.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/xUQeUsqQuVc?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Obejrzyj ten filmik to jedynie 4 minuty a mogą zmienić Twoje podejście.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Coś niesamowitego, coś pięknego. Ta siła, ta miłość... Co ja mogę więcej powiedzieć. Szacunek dla tych przykładów, chylę czoła.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Masz jeszcze jakieś wymówki??? Chyba nie...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-87391517754076117062014-03-28T01:50:00.003-07:002014-03-29T03:12:26.605-07:00Zmiana nazwy bloga<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kochani czytelnicy.Wszyscy, którzy mają zapisaną nazwę Walka o lepsze ciało (get-fit-and-be-happy.blogspot.com) informuję,że zmieniłam nazwę bloga. Blog nazywa się teraz </span><br />
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><u>Marianna biega(<a href="http://mariannabiega.blogspot.com/">mariannabiega.blogspot.com</a>)</u></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><u><br /></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pod tamtą nazwą bloga już nie znajdziecie. Skąd zmiany? Po roku prowadzenia chcę skupić się na bieganiu i pisaniu o nim. Oczywiście nie zabraknie zdrowych przepisów ani ćwiczeń.Mam nadzieję,że się Wam spodoba. Pod takimi nazwami jest już zapisany facebok oraz google+. </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-73895483555630001742014-03-22T14:29:00.000-07:002014-03-22T14:29:01.674-07:00Maniacka dziesiątka<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nie było mnie trochę. Musicie mi wybaczyć...wszystko przez przygotowanie. Do czego? Do Maniackiej Dziesiątki. Niewtajemniczonym wyjaśniam-bieg uliczny w Poznaniu. Ile?10 km. Maniacka Dziesiątka była jubileuszowa, czyli odbyła się po raz dziesiąty.</span><div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a name='more'></a><br /></span><div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-DYVE4q68UMU/Uy3x9pbyPBI/AAAAAAAABrg/8fQXrnrsa6U/s1600/2014-03-20+14.12.43.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-DYVE4q68UMU/Uy3x9pbyPBI/AAAAAAAABrg/8fQXrnrsa6U/s1600/2014-03-20+14.12.43.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Trasa biegnie ulicami Poznania.Już na początku pogoda nie zachęcała do biegu.Jeszcze przed startem wiał wiatr, który porywał wszystko co stało mu na drodze. Dobrze-pomyślałam-trzeba podjąć wyzwanie. I wystartowałam. Po drodze pogoda nie rozpieszczała-gdzieś na 5 kilometrze zaczął padać deszcz połączony z gradem. Na szczęście jakoś szybko przeszedł. Co mi się bardzo podobało? Kibice. Mieli butelki lub dzwonki, klaskali, krzyczeli "super", "fajnie,że się Wam chciało", "dalej, dalej".To daje siłę i moc. Na 8 kilometrze zaczęło świecić słońce. Nie mam super wyniku wiadomo. Pierwszy raz nie biegnie się na życiówkę. Ale biegłam szybciej niż zazwyczaj: normalnie biegnię 7,29 teraz 6,29. Normalnie przebiegłabym 1:10, a przebiegłam 1:07.Ze dwa razy się zatrzymałam-raz, bo niestety zrobił mi się pęcherz, a dwa bo musiałam założyć moją chustę na głowę zamiast mieć ją jako szalik. Atmosfera w Poznaniu była super. Wiem,że chcę więcej takich biegów. Wiem,że dam radę. Wiem,że chcę Was zachęcać do biegania. Mój plan? PÓŁMARATON.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-TGBrzdYYTzE/Uy3_K_cGlJI/AAAAAAAABr4/QfpQoJtomDU/s1600/IMG_0008.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-TGBrzdYYTzE/Uy3_K_cGlJI/AAAAAAAABr4/QfpQoJtomDU/s1600/IMG_0008.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-JRaDKKXdyxk/Uy3_S1rJ0CI/AAAAAAAABsE/bLplt0J2Hc4/s1600/IMG_0011.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-JRaDKKXdyxk/Uy3_S1rJ0CI/AAAAAAAABsE/bLplt0J2Hc4/s1600/IMG_0011.JPG" height="318" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Fryzura mi się rozwaliła, ale co tam ;)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jedno już wiem-bieganie kocham, choć na początku nie było łatwo.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">P.S Dziękuję dziewczynom za blog <a href="http://kobietybiegaja.blogspot.com/" target="_blank">Kobiety biegają</a> oraz Kasi z <a href="http://www.runtheworld.pl/" target="_blank">Run The World</a> za motywację i wiele cennych porad.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-29415871964976736522014-03-03T13:12:00.000-08:002014-03-03T13:12:04.178-08:00Witaj marcu-co możesz zrobić na wiosnę?<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bez <span style="font-size: large;">zbędnego gadania oto garść pomysłów, co możesz zrobić w marcu, by z energią wejść w wiosnę.</span></span><div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><a name='more'></a></span><div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-XYONZUFKrRQ/UxTPIHoCXzI/AAAAAAAABp4/pbNdtj5cOZQ/s1600/hellomarch_thumb%5B5%5D.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-XYONZUFKrRQ/UxTPIHoCXzI/AAAAAAAABp4/pbNdtj5cOZQ/s1600/hellomarch_thumb%5B5%5D.png" height="187" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
<ol>
<li> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><b>Zrób generalny porządek mieszkania.</b>Wiadomo sprzątamy co tydzień, ale teraz wytrzyj każde zakamarki, wypierz firanki, umyj okna, wywietrz mieszkanie. Od razu lepiej prawda?</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><b>Zasadź zioła</b>.Wybierz: bazylię, oregano, rozmaryn, estragon. Nałóż ziemi i posyp. Ziemia musi mieć cały czas wilgotno. To nie oznacza codziennego podlewania.Wtedy, kiedy zobaczysz ,że zaczyna być sucho podlej. Zioła świeże są fantastyczne w smaku i lepsze niż te suszone.</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><b>Posadź kiełki. </b>To bogactwo witamin i aminokwasów.Są lekkostrawne, działają jak zastrzyk energii, poprawiają skórę. Jak sadzić?Niektóre na wacie, inne w kiełkownicy. Naprawdę warto.</span></li>
</ol>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-3M7MreyaBE8/UxTX2PDoWpI/AAAAAAAABqI/xpllhj5hHp0/s1600/KIEKI_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-3M7MreyaBE8/UxTX2PDoWpI/AAAAAAAABqI/xpllhj5hHp0/s1600/KIEKI_1.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">4. <b>Zadbaj o skórę, ciało i włosy.</b>Po łagodnej zimie wyszło słońce, ale czas zimowy spędzałyśmy w swetrach, a na dworze często marzłyśmy. Czas doprowadzić się ;) do ładu. Jaki plan?</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">a) Zajrzyj na <a href="http://www.anwen.pl/" target="_blank">www.anwen.pl</a> -to najlepszy blog dla włosomaniaczek. Zrezygnuj z produktów z sls i odżyw swoje włosy zgodnie z tym, co proponuje Anwen. Także zadbaj o nie od środka. Zdrowe odżywianie ci w tym pomoże.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">b) Zrób peeling i często nakładaj maseczki. Odżywisz cerę. Pamiętaj o oczyszczaniu i nawilżaniu zgodnie ze swoim typem.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">c) Rób peelingi ciała nawet dwa razy w tygodniu. Nawilżaj balsamami. Kup krem antycellulitowy. Nawet jeśli nie masz cellulitu skóra się ujędrni. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><b>5. Zdetoksuj się</b>. Nie, nie chodzi mi o głodówki lub o te diety,że przez tydzień pijesz koktajle. Nie o to mi chodzi. Proponuję zielone soki i smoothie. Przykład 1? </span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Szklanka wody</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">garść szpinaku</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">banan</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">jabłko</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">oczyszczające, detoksujące,z mnóstwem witamin.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-LIRwnwDkwec/UxTt6f0tAvI/AAAAAAAABqY/zsV3lzjI08k/s1600/2014-02-18+22.37.26.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-LIRwnwDkwec/UxTt6f0tAvI/AAAAAAAABqY/zsV3lzjI08k/s1600/2014-02-18+22.37.26.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">6.<b> Seriale</b>-czas na nowe sezony. Nie chodzi mi o te mdławe,ale te inteligentne. Mam swoje trzy typy. I one są moją nagrodą za wykonany trening. Jeden trening-jeden odcinek.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-1NFiTiysCIQ/UxTue3FZoUI/AAAAAAAABqg/I5mYp0THzxs/s1600/collage.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-1NFiTiysCIQ/UxTue3FZoUI/AAAAAAAABqg/I5mYp0THzxs/s1600/collage.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><b>7. Treningi na świeżym powietrzu-</b>jest w końcu słońce, dłuższe dni. Odkurz swój rower, zacznij marszobiegi, biegi, a jeśli nie możesz biegać lub nie lubisz spaceruj. Pod pachę weź faceta lub przyjaciółkę i idź.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-2Z8p7e0afYU/UxTv-nhNlII/AAAAAAAABqs/x8mDQk7ldcs/s1600/hello-spring-20131.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-2Z8p7e0afYU/UxTv-nhNlII/AAAAAAAABqs/x8mDQk7ldcs/s1600/hello-spring-20131.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">To jak gotowe na wiosnę?:)</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-6219811161386669152014-02-17T06:17:00.001-08:002014-02-17T06:19:01.530-08:00Problematyczne miejsca-pupa i linki tygodnia<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">W dzisiejszym poście będzie trochę o zgrabnej pupie i parę miejsc w Internecie, które warto odwiedzić.Zauważyłam,że najczęstszym tematem na blogach ostatnio jest zgrabna wysportowana pupa. Może to za sprawą osławionych squats, a może z czegoś innego. W każdym razie warto o nią zadbać. W poście pokażę Wam trochę wyzwań, które istnieją w sieci, parę moich ulubionych treningów z youtube i ćwiczeń w sieci.</span><br />
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><br />
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-EB_iToCbvsc/UwD_Z1AP2jI/AAAAAAAABpE/XoE498FOOcY/s1600/tumblr_ml1hu4t0ib1s3fzsto1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-EB_iToCbvsc/UwD_Z1AP2jI/AAAAAAAABpE/XoE498FOOcY/s1600/tumblr_ml1hu4t0ib1s3fzsto1_500.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Oto moim skromnym zdaniem pupa idealna. Znalazłam to zdjęcie w sieci i idealnie się wpasowało (bo tło przypomina,że niedługo lato). Jeżeli nie masz genetycznie super idealnej sylwetki-pupę jak i wiele rzeczy możesz wypracować. Jak?</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>1.Zacznij od wyzwania squats</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-gEjxec97l80/UwECSbdg1LI/AAAAAAAABpQ/hSNlLgiK134/s1600/DetoxTransforms.com30DaySquatChallenge.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-gEjxec97l80/UwECSbdg1LI/AAAAAAAABpQ/hSNlLgiK134/s1600/DetoxTransforms.com30DaySquatChallenge.jpg" height="287" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Wydrukuj i ćwicz</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>2. Przejdź do wyzwań</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ja niedawno robiłam to wyzwanie z <a href="https://www.facebook.com/TablicaMotywacji" target="_blank">Tablica motywacji</a></span></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-BN6eJy4_k4A/UwEGcVHA9rI/AAAAAAAABpc/aflUuRbZJrU/s1600/pp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-BN6eJy4_k4A/UwEGcVHA9rI/AAAAAAAABpc/aflUuRbZJrU/s1600/pp.jpg" height="400" width="282" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">M-Mel B <a href="http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I" target="_blank">klik</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">8B-8 min buns <a href="http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM" target="_blank">klik</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">E-Ewa Ch. <a href="http://www.youtube.com/watch?v=9zFp62CKSbY" target="_blank">klik</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">X-XHIT Daily <a href="https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg&list=PL_Kbvchs3pOesrf3ZQ7TWasWgHCFozUR3" target="_blank">klik</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">F-Fitappy <a href="https://www.youtube.com/watch?v=vNQ1kUiJZlg&list=PL_Kbvchs3pOesrf3ZQ7TWasWgHCFozUR3" target="_blank">klik</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">T-Tone it up <a href="https://www.youtube.com/watch?v=BghnFp39s1U&list=PL_Kbvchs3pOesrf3ZQ7TWasWgHCFozUR3" target="_blank">klik</a></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">i od razu macie rozpisane squats.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">b) wyzwanie z <a href="http://www.fit.pl/" target="_blank">fit.pl</a></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Niedawno je odnalazłam i chyba je zrobie</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-FnoMgWkhurE/UwELGTFobTI/AAAAAAAABpo/5APo4s7cL-w/s1600/wyzwanie-luty.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-FnoMgWkhurE/UwELGTFobTI/AAAAAAAABpo/5APo4s7cL-w/s1600/wyzwanie-luty.jpg" height="246" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Całość wraz z rozpiską znajdziecie tutaj <a href="http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/zgrabne-posladki/podejmij-wyzwanie--jedrne-posladki,345,1,0.html" target="_blank">klik</a></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">to takie wyzwania, po których pupa na pewno się podniesie i nie będzie sflaczała.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Na dodatek wszelkie ćwiczenia na tę partię zmniejszają cellulit<br />(oczywiście przy okazji "czystego" jedzenia o czym niejednokrotnie już pisałam).</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Co jeszcze możesz zrobić dobrego dla swojej pupy?Skorzystać z filmików na youtube. Ja korzystam z kilku ulubionych:</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/YlPYj7dwNmo?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">200 bodyweight squats-po tym bolą nogi :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/R2BaSmw3CTE?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">(swoją drogą czy nie przypomina Wam to czegoś?)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/EDPve8P4nck?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="https://ytimg.googleusercontent.com/vi/TBRCq_JnfUc/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="https://youtube.googleapis.com/v/TBRCq_JnfUc&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="https://youtube.googleapis.com/v/TBRCq_JnfUc&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">No i oczywiście Natalia Gacka-tu trening dla początkujących</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Także jest sporo filmików i wyzwań, by Wasza pupa już po miesiącu lepiej wyglądała.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">***</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><u>Linki tygodnia 17 lutego</u></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><u><br /></u></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tak sobie pomyślałam,że będę dodawać linki tygodnia. Oczywiście takie motywujące lub z przepisami. Więc zaczynamy:</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://hurija-i-jej-swiat.blogspot.be/" target="_blank">Hurija</a> i jej treningi na pośladki-wersja <a href="http://hurija-i-jej-swiat.blogspot.be/2014/02/trening-la-hurija-posladki.html" target="_blank">podstawowa</a>, <a href="http://hurija-i-jej-swiat.blogspot.be/2014/02/trening-la-hurija-posladki-dla.html" target="_blank">zaawansowana</a>, <a href="http://hurija-i-jej-swiat.blogspot.be/2014/02/trening-la-hurija-posladki-wersja-exteme.html" target="_blank">extreme</a>. Polecam</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://atqabreakfast.blogspot.com/" target="_blank">Bo Paula wstaje dziś wcześniej</a> to jeden z dwóch moich ulubionych śniadaniowych blogów. Paula też jest ze Szczecina i biega. Ostatnio podpasowały mi jej śniadaniowe tosty <a href="http://atqabreakfast.blogspot.com/2014/02/269-zakochane-tosty.html" target="_blank">klik</a></span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Active Women i jej kanał youtube-zawsze coś nowego do ćwiczeń <a href="http://www.youtube.com/user/activewomanpl/videos" target="_blank">klik</a></span></li>
</ul>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Byłyście dziś w Lidlu? Ja Zakupiłam spodnie, T-shirt i buty. Bluza była jakaś za wielka.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Zapraszam na mojego <a href="https://www.facebook.com/pages/Walka-o-lepsze-cia%C5%82o/563583446985552" target="_blank">facebooka</a> oraz na <a href="http://instagram.com/marywalczy" target="_blank">Instagram</a>.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-42981384105969153612014-02-09T15:46:00.001-08:002014-02-09T15:46:41.136-08:00Chyba zbankrutuję, czyli sportowe oferty dyskontów<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Zawsze oglądam różne gazetki dyskontów. Szukam promocji. I teraz uwaga. Tego samego dnia, czyli 17 lutego sportowa oferta będzie i w Lidlu i w Biedronce. </span><br />
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">To może najpierw oferta Biedronki (nie wstawiłam wszystkiego, wrzuciłam najciekawsze)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-a8WLJAdBe0c/Uvf1MHZIhkI/AAAAAAAABm0/c4NTeWrRlu0/s1600/bied+1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-a8WLJAdBe0c/Uvf1MHZIhkI/AAAAAAAABm0/c4NTeWrRlu0/s1600/bied+1.png" height="320" width="246" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-8FdEG7Q8sLA/Uvf1dqaq6LI/AAAAAAAABnE/2v0MWifQws4/s1600/bied2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-8FdEG7Q8sLA/Uvf1dqaq6LI/AAAAAAAABnE/2v0MWifQws4/s1600/bied2.png" height="282" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kijki nordic walking w całkiem zacnej cenie, ale nie wiem jaka jest jakość</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-rpZWVKWbyjo/Uvf46PLlRzI/AAAAAAAABnQ/Fn9ftWXR8Ow/s1600/bied3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-rpZWVKWbyjo/Uvf46PLlRzI/AAAAAAAABnQ/Fn9ftWXR8Ow/s1600/bied3.png" height="285" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mam tą skakankę więc polecam, bo jest z licznikiem. Zastanawiam się nad tą obręczą, bo można robić ćwiczenia takie jak</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VMELsWg_qMs/Uvf5MZ816sI/AAAAAAAABnY/k3T9S7LY7rE/s1600/farna1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-VMELsWg_qMs/Uvf5MZ816sI/AAAAAAAABnY/k3T9S7LY7rE/s1600/farna1.jpg" height="117" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-qoBegxXVUm8/Uvf8cH28vWI/AAAAAAAABnk/tZRPA2XXfEg/s1600/bied4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-qoBegxXVUm8/Uvf8cH28vWI/AAAAAAAABnk/tZRPA2XXfEg/s1600/bied4.png" height="283" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-v50SG6geCmA/Uvf9b1lgeHI/AAAAAAAABnw/LUehHryjbTI/s1600/bied5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-v50SG6geCmA/Uvf9b1lgeHI/AAAAAAAABnw/LUehHryjbTI/s1600/bied5.png" height="282" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mogą być fajne ręczniki.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ftdwCtpaqwo/Uvf97h1UXqI/AAAAAAAABn4/emKwChaQBzc/s1600/bied6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ftdwCtpaqwo/Uvf97h1UXqI/AAAAAAAABn4/emKwChaQBzc/s1600/bied6.png" height="281" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">No właśnie. Zastanawiam się nad parowarem. A już na pewno zaopatrzę się w pojemnik na sałatkę (na forach dziewczyny piszą,że jest porządny)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Oprócz tego wiele innych rzeczy fit (płyty Ewy Chodakowskiej za 24, 99 i 34, 99 od 20 lutego), które znajdziecie pod tym linkiem <a href="http://issuu.com/iulotka.pl/docs/biedronkaakademiado020314?e=3073891/6658219" target="_blank">klik</a>.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Również tego dnia Lidl wychodzi na przeciw z akcją <b>"Żyj aktywnie".</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-DrAQsxTX8v4/Uvf_cYuu1qI/AAAAAAAABoE/iEOKN9gRtGU/s1600/lidl1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-DrAQsxTX8v4/Uvf_cYuu1qI/AAAAAAAABoE/iEOKN9gRtGU/s1600/lidl1.png" height="238" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Na pewno polecam koszulki i spodnie z Lidla. Mam parę koszulek i dwie pary spodni i jestem zadowolona. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-BIDYCpZ2bKM/UvgDJGvlyzI/AAAAAAAABoQ/q3lr0z_KLzs/s1600/lidl2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-BIDYCpZ2bKM/UvgDJGvlyzI/AAAAAAAABoQ/q3lr0z_KLzs/s1600/lidl2.png" height="298" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Polecam również buty. Mimo wyglądu są porządne. Ja swoje czarno-różowe kupiłam latem i biegam. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-g7ZxBbCSODw/UvgEJx2L4jI/AAAAAAAABoc/rBq96VAr0kg/s1600/lidl5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-g7ZxBbCSODw/UvgEJx2L4jI/AAAAAAAABoc/rBq96VAr0kg/s1600/lidl5.png" height="275" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mam chrapkę na tą bluzę :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-yUQEWScgnzg/UvgQSvqoD2I/AAAAAAAABos/cr9gaQU_Hcc/s1600/lidl6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-yUQEWScgnzg/UvgQSvqoD2I/AAAAAAAABos/cr9gaQU_Hcc/s1600/lidl6.png" height="306" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A także na kettlebell, bo zmieniłam trening na pupę.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Całość lidlowskiej oferty znajdziecie pod tym linkiem <a href="http://www.lidl.pl/cps/rde/SID-38739AD1-2B71B3EA/www_lidl_pl/hs.xsl/oferta.htm?id=199" target="_blank">klik</a>.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Coś Was zainteresowało?</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-39681267764611428322014-02-05T10:24:00.004-08:002014-02-05T10:44:08.621-08:00Pyszna, sycąca zupa<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bardzo dobry przepis. Przede wszystkim sycąca rzecz.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-aWDjynG9JA8/UvKBxQSEFVI/AAAAAAAABmk/18VpK-E5bZc/s1600/2014-02-05+19.10.21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-aWDjynG9JA8/UvKBxQSEFVI/AAAAAAAABmk/18VpK-E5bZc/s1600/2014-02-05+19.10.21.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Natknęłam się na ten przepis w książce, ale lekko zmodyfikowałam.Co nam potrzeba?</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2 opakowanie włoszczyzny</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">200 gram soczewicy (ja kupiłam brązową, może być czerwona)</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">bulion (1 kostka)</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">pół puszki pomidorów</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">pół łyżeczki kurkumy</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">pół łyżeczki curry</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">chilli (ile chcecie)</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">sól i pieprz</span></li>
</ul>
<div>
<ol>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Włóż włoszczyznę do garnka i zalej 4 litrami bulionu. Gotuj tak długo aż warzywa będą miękkie.</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wyjmij warzywa i włóż umytą soczewicę, pomidory, przyprzawy i sól. Dopraw chilli.</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Gotuj tak długo aż soczewica zmieni się w gęstą masę. Wyłącz gaz i zmiksuj.</span></li>
</ol>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>soczewica-</b>ma niski indeks glikemiczny, żelazo, fosfor, wapń. Zastępuje mięso, bo ma dużo białka. No i witaminy z grupy B (a to ważne dla m.in włosów)</span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>chilli</b>-poprawia przemianę materii. Powoduje również wydzielanie endorfin.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Smacznego!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Przypominam o konkursie Slank.pl -<a href="http://get-fit-and-be-happy.blogspot.com/2014/01/konkurs-slankpl.html" target="_blank">klik</a>.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A także o tym,że mam już profil na Instagramie <a href="http://get-fit-and-be-happy.blogspot.com/2014/01/konkurs-slankpl.html" target="_blank">klik</a>.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-86569754285761127692014-02-03T08:31:00.001-08:002014-02-03T08:31:15.220-08:00Zdrowo na wiosnę. Zacznij od lutego<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Myślę,że luty może być początkiem zmian. Za chwilę marzec i jest czas może nie do spektakularnych zmian, ale zmian widocznych i na resztę życia.W lutym będę Was do nich namawiać.</span><br />
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ChvkqDgzTNk/Uu4u-YIUt0I/AAAAAAAABlo/bSeGlOMJtvs/s1600/large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-ChvkqDgzTNk/Uu4u-YIUt0I/AAAAAAAABlo/bSeGlOMJtvs/s1600/large.jpg" height="232" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"></span><br />
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Luty niech będzie miesiącem zmian. O czym dziś będzie? O oczyszczaniu!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Oczyszczanie organizmu ze złych efektów przemiany materii, czy po prostu rozpoczęcie zdrowego trybu życia musi być zaczęto stopniowo. Co możesz zrobić na początek?</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>1. Woda z miodem-</b>zacznij poranek od szklanki takiej szklanki. Wieczorem łyżkę miodu w szklance zalej do 3/4 wysokości i wyciśnij sok z 1/4 części cytryny. Rano możesz dolać ciepłej. Pij na czczo! To stara metoda, ale ma kilka zalet:</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">a) jest dobre, by oczyścić skórę (sprawdziłam-działa!)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">b) oczyszcza wątrobę</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">c) pobudza metabolizm na cały dzień</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-bxPeSQ7VEEs/Uu-3fKttFzI/AAAAAAAABl4/qMJ0CkwvZ8Q/s1600/pobrane.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-bxPeSQ7VEEs/Uu-3fKttFzI/AAAAAAAABl4/qMJ0CkwvZ8Q/s1600/pobrane.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>2. Pij duużo wody-</b>chyba nie muszę tego tłumaczyć . Zrezygnuj z Coca Coli, Spritów itp. Ba-zrezygnuj nawet z soków w sklepie. Mimo reklamy mają sporo cukru i prawie żadnych witamin. Zacznij wyciskać własne soki w dowolnej konfiguracji.Moje propozycje:</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3 jabłka, 2 marchewki, trochę szpinaku</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3 jabłka, 1 burak</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3 marchewki, szpinak, 3 łodygi selera naciowego</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>3. Oprócz wody herbaty zielona i czerwona pu-erh. </b>Nie oszukujmy się-efektu wow nie będzie, ale oczyszcza.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>4. Co ciekawe-sauna</b>. Nie tylko daje relaks, ale poprzez pot oczyszcza organizm. Ważne, by pamiętać o warunkach:</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-wejść do sauny mokrym tzn. polać się przed wejściem wodą</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-czas w saunie to łącznie 40 minut</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-jednorazowe wejście to od 12-15 minut</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-pomiędzy trzema wejściami należy zrobić sobie 10-minutowe przerwy</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-akQvR0VFJVk/Uu-_BuTjT6I/AAAAAAAABmI/fTq5x8w1c7M/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-akQvR0VFJVk/Uu-_BuTjT6I/AAAAAAAABmI/fTq5x8w1c7M/s1600/images.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>5. Skoro przez pot się oczyszczamy to...RUCH też jest ważny</b>.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-l9SUHHMmqsw/Uu_Dqq0LpuI/AAAAAAAABmU/LAjAEcs3WNE/s1600/images+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-l9SUHHMmqsw/Uu_Dqq0LpuI/AAAAAAAABmU/LAjAEcs3WNE/s1600/images+(1).jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wystarczy kilka zmian, by znów metabolizm ruszył, a my byśmy się oczyścili.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Przypominam o konkursie Slank.pl <a href="http://get-fit-and-be-happy.blogspot.com/2014/01/konkurs-slankpl.html" target="_blank">klik</a>.</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>A także o tym,że jestem już na <a href="http://instagram.com/marywalczy" target="_blank">instagramie</a>. Będzie mi bardzo miło, jeśli go polubicie.</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Może Wy macie metody na oczyszczanie? Dajcie znać w komentarzach.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-56239102911993594942014-01-31T12:19:00.000-08:002014-01-31T14:43:29.790-08:00Konkurs slank.pl<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Witajcie!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Dziś o pewnym portalu i pierwszym konkursie na mym blogu.</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Zapraszam też do polubienia mnie na instagramie</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://instagram.com/marywalczy" target="_blank"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-4-WkxXJ7Ehg/UuwjWr382MI/AAAAAAAABlY/5ES4YSentzY/s1600/httpswww.facebook.compagesWalka-o-lepsze-cia%25C5%2582o563583446985552.jpeg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<a name='more'></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-5jmrDM5gnGs/UuwEm5YBYmI/AAAAAAAABkw/bbsuCIkv3o4/s1600/tumblr_mvr8pr2GM61stykp6o1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-5jmrDM5gnGs/UuwEm5YBYmI/AAAAAAAABkw/bbsuCIkv3o4/s1600/tumblr_mvr8pr2GM61stykp6o1_500.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<a href="http://slank.pl/" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;" target="_blank">Slank.pl</a><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"> to portal, gdzie znajdziecie motywacje, możecie monitorować swoje postępy, znajdziecie trochę filmów video z ćwiczeniami. Poza tym jest tam super miejsce-dział społeczeństwo. Co mi się najbardziej podoba w tym portalu?</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-aWNzTdaqyjg/UujMljL0hQI/AAAAAAAABkM/5gJm9qxKuWE/s1600/Bez%C2%A0tytu%C5%82u.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-aWNzTdaqyjg/UujMljL0hQI/AAAAAAAABkM/5gJm9qxKuWE/s1600/Bez%C2%A0tytu%C5%82u.png" height="191" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>-dział talerz</b>-możemy tu dodać jak przy innych tego typu swoje składniki, które jedliśmy i policzyć ile kalorii na dzień zjedliśmy. Ale-te składniki w formie rysunkowej pojawiają się na talerzu. Z czasem będziemy mieli wykres posiłków. Super!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>-dział postępy</b>-można wpisać swoje rozmiary i wagę. Jak się zmienią będą wykresy. Mnie to bardzo motywuje, bo widzę naocznie,że ciało się zmienia.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>-dział społeczeństwo i dyskusje</b>-miło poznać innych, którzy chcą odmienić swoje życie, patrząc na ich postępy można się zmotywować.Może inni będą Cię dopingować?</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-<b>zakłady -</b>nie dość,że można się z kimś innym założyć to jeszcze motywuje ;)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-E8N13xSKnBw/Uuv948jkwMI/AAAAAAAABkg/TNieDn8qhR0/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-E8N13xSKnBw/Uuv948jkwMI/AAAAAAAABkg/TNieDn8qhR0/s1600/1.png" height="200" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-<b>video</b>-dużo treningów z kobietami i mężczyznami</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">i coś, co jest dodane tylko wtedy, gdy macie kartę klubową</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>-misje </b>trwają 30 dni i są np. zmień siebie i swoje ciało, pokochaj bieganie lub siódme poty dla pięknej sylwetki. Wybierasz i codziennie masz nowe filmiki, a także rady. Warto!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>A TERAZ UWAGA UWAGA WIEKOPOMNA CHWILA PIERWSZY KONKURS NA MYM BLOGU</b></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br />Mam do rozdania dwie karty klubowe na Slank.pl. Jeśli chcesz jedną z nich wygrać mam trzy warunki:</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1. Polub mój <a href="https://www.facebook.com/pages/Walka-o-lepsze-cia%C5%82o/563583446985552" target="_blank">fanpage</a>.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2. Zacznij obserwować mój blog.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3. Napisz krótko w kilku zdaniach dlaczego chcesz zdobyć roczną kartę na slank.pl</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">napisz do mnie e-mail <a href="mailto:mary.emily90@gmail.com" target="_blank">mary.emily90@gmail.com</a> i wpisz tam:</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">polubiłam(łem) fanpage jako..., obserwuję Twój blog jako... i odpowiedź na pytanie.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Na zgłoszenia czekam do <b><u>7 lutego (piątek) </u></b>włącznie. W weekend napiszę, kto zwyciężył. Zachęcam do konkursu. </span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-12499719101650680742014-01-12T13:09:00.001-08:002014-01-31T14:06:57.753-08:00Coś nowego-jak Mary walczy z cellulitem<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Hej ho oto mój pierwszy filmik na youtube liczę na konstruktywną krytykę. Mój kanał znajdziecie tutaj <a href="https://www.youtube.com/channel/UC-TEG1S9lrE4Hg6OVvTug3g" target="_blank">klik</a>. Będzie mi bardzo miło jeśli zaczniecie go subskrybować :) </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-jZFDmKgPgLU/UtMErxhWqTI/AAAAAAAABjs/DZoCJukmR6c/s1600/youtube-logo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-jZFDmKgPgLU/UtMErxhWqTI/AAAAAAAABjs/DZoCJukmR6c/s1600/youtube-logo.png" height="226" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/t30UFimenJs?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span id="goog_1249954903"></span><span id="goog_1249954904"></span><br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-29090448695729663872014-01-06T13:21:00.004-08:002014-01-06T13:21:33.805-08:00Jak poradzić sobie z postanowieniami?<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Zaczął się Nowy Rok -to czas podsumowań i postanowień. Ja cieszę się,że nastał Nowy Rok, bo ten ubiegły naprawdę obfitował w przykre dla mnie zdarzenia i wszystko szło jak krew z nosa. Dopiero gdzieś w październiku powoli wyszło na prostą-zamieszkałam w końcu z moim TŻ, dostałam nową lodówkę i zmywarkę, a Mikołaj sprezentował mi blender i robot kuchenny, do tego po roku znalazłam pracę.Więc wierzę,że Nowy Rok będzie dużo lepszy dla mnie. Ale i dla Was, bo z całego serca Wam tego życzę.</span><div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Powiedzmy,że Ty (czytelniku, czytelniczko) jesteś w grupie, która jest konsekwentna i zdeterminowana i chcesz w roku 2014 przejść na zdrową stronę życia. Ale jak to zrobić?</span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a name='more'></a><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-oCTdEAbVUS0/UssYdgwD16I/AAAAAAAABis/0RP-pDXIzOg/s1600/fitness-i-sport.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-oCTdEAbVUS0/UssYdgwD16I/AAAAAAAABis/0RP-pDXIzOg/s1600/fitness-i-sport.jpg" height="320" width="225" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kilka porad:</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<ol>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. Nie od razu Rzym zbudowano ;)</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jeżeli chcesz przejść na zdrową dietę, która będzie na całe życie a nie na dwa miesiące przeczytaj mój post <a href="http://get-fit-and-be-happy.blogspot.com/2013/03/zasady-zdrowego-odzywiania.html" target="_blank">klik</a>. Zacznij od picia wody i stopniowo wyrzuć z diety Cole, słodzone napoje oraz soki z kartonów. Nie ma nic lepszego niż własny sok,ale o tym za chwilę.</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Z ćwiczeniami też spokojnie. Zacznij od najniższego poziomu tych, które są dostępne w Twoim klubie fitness i idź wyżej. To samo jeśli ćwiczysz w domu.</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jeżeli chcesz zacząć biegać to również zacznij od marszy, potem przejdź do metody marszobiegów (Galloway'a) i stopniowo wydłużaj czas biegu.</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ułóż sobie plan-ćwiczeń, posiłków( a w związku z tym i zakupów). I pamiętaj nie idź na zakupy głodna.</span></li>
</ol>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wiele dyskontów i hipermarketów wychodzi naprzeciw. </span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-aDLKqHDZXKs/UssaZg-btaI/AAAAAAAABi4/XmyI8KJEMJ0/s1600/collage.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-aDLKqHDZXKs/UssaZg-btaI/AAAAAAAABi4/XmyI8KJEMJ0/s1600/collage.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">od jutra 7 stycznia-ubrania. Można kupić bluzki, spodnie (naprawdę polecam), buty (mam jedną parę do biegania i jak na razie się sprawuje), a także bieliznę sportową</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">również od jutra sprzęty do ćwiczeń-maty, skakanki, piłki, kij do aerobiku i wiele innych</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">a od czwartku 9 stycznia oferta Warzywa, owoce i witaminy. I tu wracamy do świeżych soków. W Lidku wyciskarka do cytrusów za 33 (w Realu za 39 zł). Myślę,że pieniądze niewielkie a warto. Tym bardziej,że w Biedronce od jutra pomarańcze za 2,99 zł (do takich soków można używać również granaty, grejpfrutów, a także mango).</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pełną ofertę znajdziecie tutaj <a href="http://www.lidl-pageflip.com/pl.html?kid=ekMzdO" target="_blank">gazetka</a>. Myślę,że zakupię biustonosz sportowy i spodnie.</span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Od 3 stycznia również w Realu oferta sportowa-buty, koszulki, spodenki, torby.Ale,co mnie zainteresowało to mata. Tu znajdziecie gazetkę <a href="http://www.real.pl/gazetki-i-katalogi/" target="_blank">klik</a>. Oferta jest na stronie 22.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Myślę,że za jakiś czas znajdziecie ofertę sportową w Biedronce, ale będę trzymała rękę na pulsie i Was poinformuje. A jutro na blogu coś nowego:) Coś Was zainteresowało w Lidlu?</span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-21468454051367242962013-12-24T06:14:00.002-08:002013-12-24T06:14:23.018-08:00Życzenia!<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kochani życzę Wam z serca zdrowych, spokojnych, przede wszystkim rodzinnych Świąt Bożego Narodzenia. Nabierzcie przez ten czas siły, zatrzymajcie się na chwilę,cieszcie magią Świąt, rodziną i bliskimi. Nie przejadajcie się (lepiej zjeść mniej), a jeżeli już to zabierzcie rodzinkę na długi spacer, a jak znajdziecie czas idźcie pobiegać. Co za dużo to nie zdrowo;) Ze zdrowymi życzeniami dla czytelników bloga Mary, czyli Marianna :)*</span><div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-PawPKwum65I/UrmWqAqVUUI/AAAAAAAABh8/FQXivWUpm24/s1600/321.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="371" src="http://1.bp.blogspot.com/-PawPKwum65I/UrmWqAqVUUI/AAAAAAAABh8/FQXivWUpm24/s640/321.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8842417629141380084.post-8651496302027253512013-12-15T14:19:00.002-08:002013-12-15T14:19:53.568-08:00Fit-owa prasówka+recenzja produktu <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dzisiaj będzie długi post, ale myślę-bardzo wartościowy.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Y4iri4gywT8/Uq2jup_B4eI/AAAAAAAABgI/HahYk_2uxCE/s1600/1424397_590340734355093_1820440150_a.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Y4iri4gywT8/Uq2jup_B4eI/AAAAAAAABgI/HahYk_2uxCE/s1600/1424397_590340734355093_1820440150_a.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Na pierwszy rzut idzie Runner's World-naprawdę godny polecenia, a co w nim znajdziemy?</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">M.in.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-neel-ueqygg/Uq2kOc0IodI/AAAAAAAABgY/dl031gZnEPs/s1600/DSC01233.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-neel-ueqygg/Uq2kOc0IodI/AAAAAAAABgY/dl031gZnEPs/s320/DSC01233.JPG" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jak zawsze lubię artykuły z przepisami. Te przepisy nie tylko nadadzą się, by zrobić oryginalne prezenty, ale i coś dla siebie.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-H44eLIH-zZM/Uq2lYKw2FVI/AAAAAAAABgk/t-MIPRpalb4/s1600/DSC01234.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-H44eLIH-zZM/Uq2lYKw2FVI/AAAAAAAABgk/t-MIPRpalb4/s320/DSC01234.JPG" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Fantastyczny felieton Jacka Federowicza-prawdziwy, ale jednocześnie tak śmieszny, że w autobusie pewnie się dziwnie na mnie patrzyli, jak go czytałam.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-lQ8nz-KDMuI/Uq2mIolD7ZI/AAAAAAAABgs/w3kOqetNvg4/s1600/DSC01235.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-lQ8nz-KDMuI/Uq2mIolD7ZI/AAAAAAAABgs/w3kOqetNvg4/s320/DSC01235.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">W poszukiwaniu ciepła-sporo porad, jak w trakcie ciężkiej zimy wytrwać.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">W piątek wyszedł nowy Women's Health </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-B7cuVCf6Dsw/Uq2m7cJpHAI/AAAAAAAABg0/-7_2zogfTMM/s1600/936593_550929741654967_1689224778_a.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-B7cuVCf6Dsw/Uq2m7cJpHAI/AAAAAAAABg0/-7_2zogfTMM/s320/936593_550929741654967_1689224778_a.png" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Co w nim znajdziemy ciekawego?</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-pSLmB7mrICI/Uq4giJiwfyI/AAAAAAAABhE/OVQ8Hlxm0Ng/s1600/DSC01236.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-pSLmB7mrICI/Uq4giJiwfyI/AAAAAAAABhE/OVQ8Hlxm0Ng/s320/DSC01236.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Życie bez cukru-artykuł o wszystkich zamiennikach cukru, co jak i gdzie. Niedługo sama o tym napiszę, jednak bardziej pod kątem jak zwrócić uwagę na cukier obecny pod różnymi postaciami (a często nie zdajemy sobie sprawy, że tam jest)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-u5VXK_VP6hg/Uq4hQEpni4I/AAAAAAAABhM/qJliWlPPE58/s1600/DSC01238.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-u5VXK_VP6hg/Uq4hQEpni4I/AAAAAAAABhM/qJliWlPPE58/s320/DSC01238.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">O różnych mitach i jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-idZAMhTDt5o/Uq4hbk5FoXI/AAAAAAAABhU/2s1oDxeoRxM/s1600/DSC01237.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-idZAMhTDt5o/Uq4hbk5FoXI/AAAAAAAABhU/2s1oDxeoRxM/s320/DSC01237.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Super artykuł z ćwiczeniami na trx i bosu. Na pewno je wykorzystam, bo na mojej siłowni są takie sprzęty.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Także warto zaopatrzyć się w te gazety.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A teraz recenzja <b><u>Sensilive -BIO Maqui Ultimax</u></b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><u><br /></u></b></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jakiś czas temu dostałam pięknie zapakowaną paczkę</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-KgrA8prblEI/Uq4j79IEi5I/AAAAAAAABhg/z5Q9we3lKi0/s1600/DSC01209.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-KgrA8prblEI/Uq4j79IEi5I/AAAAAAAABhg/z5Q9we3lKi0/s320/DSC01209.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-sUWmx4tCZrQ/Uq4kT1A0BxI/AAAAAAAABho/4qF2dThwacE/s1600/DSC01210.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-sUWmx4tCZrQ/Uq4kT1A0BxI/AAAAAAAABho/4qF2dThwacE/s320/DSC01210.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A w środku 60 tabletek Bio Maqui Ultimax. Z początku nie wiedziałam o nich nic, ale na stronie się dowiedziałam. I to z niej czerpałam wiedzę na temat tych tajemniczych tabletek.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Na stronie ten produkt należy do produktów -detoksykacja całego ciała.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Zacznijmy od składnika-to jagody Maqui. Jagody te pochodzą z równin Patagonii.Najważniejsza rzecz to,że mają najwięcej flawonoidów, czyli substancji, które hamują starzenie się.I coś w tych jagodach musi być, bo sami Indianie czcili je jako owoce pełne siły, witalności i zdrowia. Natomiast Starożytni podawali je kobietom po porodzie, łagodzili problemy trawienne i przeziębienia. Są więc owocami na odporność.Aż dziw,że o nich nie słyszałam.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jakie jeszcze w nich tkwią wartości?</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">oczyszczenie całego organizmu z toksyn, a co za tym idzie poprawa przemiany materii</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">odmłodzenie</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">spowolnienie starzenia</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">zwiększenie odporności</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">w związku z tym poprawa stanu zdrowia</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">regulacja insuliny we krwi</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">obniżenie złego cholesterolu</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">zwiększenie energii</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">są źródłem witaminy C, wapnia,żelaza oraz potasu</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Czyli same korzyści.Poza tym jest dobry dla wegetarian i bezglutenowy.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Na początku trochę się obawiałam, w końcu to tabletki. Ale z czasem faktycznie nabrałam energii, mimo zimy. Czuję,że organizm się oczyszcza, ale to dodatkowa zasługa diety. Dlatego ważne, by przy braniu pić dużo wody, jeść warzywa, owoce, robić soki. Dbać o zdrowe odżywianie. W związku z oczyszczeniem ciała widzę poprawę swojej cery i włosów. Z tą odpornością to nie wiem czy to prawda-bo może trzeba je dłużej jeść (codziennie 2 tabletki). Mnie na razie złapało przeziębienie,ale wierzę w działanie tych owoców.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Inne ciekawe produkty-zdrowe soki, nektary, tabletki z naturalnych składników,a nawet kremy znajdziecie na stronie <a href="http://www.sensilive.pl/" target="_blank">http://www.sensilive.pl/</a>. Ja polecam ( w opakowaniu Bio z jagodów Maqui jest 60 tabletek, czyli starcza na cały miesiąc).</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jak Wasze treningi w grudniu?</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.com3