Oto moim skromnym zdaniem pupa idealna. Znalazłam to zdjęcie w sieci i idealnie się wpasowało (bo tło przypomina,że niedługo lato). Jeżeli nie masz genetycznie super idealnej sylwetki-pupę jak i wiele rzeczy możesz wypracować. Jak?
1.Zacznij od wyzwania squats
Wydrukuj i ćwicz
2. Przejdź do wyzwań
Ja niedawno robiłam to wyzwanie z Tablica motywacji
M-Mel B klik
8B-8 min buns klik
E-Ewa Ch. klik
X-XHIT Daily klik
F-Fitappy klik
T-Tone it up klik
i od razu macie rozpisane squats.
b) wyzwanie z fit.pl
Niedawno je odnalazłam i chyba je zrobie
Całość wraz z rozpiską znajdziecie tutaj klik
to takie wyzwania, po których pupa na pewno się podniesie i nie będzie sflaczała.
Na dodatek wszelkie ćwiczenia na tę partię zmniejszają cellulit
(oczywiście przy okazji "czystego" jedzenia o czym niejednokrotnie już pisałam).
(oczywiście przy okazji "czystego" jedzenia o czym niejednokrotnie już pisałam).
Co jeszcze możesz zrobić dobrego dla swojej pupy?Skorzystać z filmików na youtube. Ja korzystam z kilku ulubionych:
200 bodyweight squats-po tym bolą nogi :)
(swoją drogą czy nie przypomina Wam to czegoś?)
No i oczywiście Natalia Gacka-tu trening dla początkujących
Także jest sporo filmików i wyzwań, by Wasza pupa już po miesiącu lepiej wyglądała.
***
Linki tygodnia 17 lutego
Tak sobie pomyślałam,że będę dodawać linki tygodnia. Oczywiście takie motywujące lub z przepisami. Więc zaczynamy:
- Hurija i jej treningi na pośladki-wersja podstawowa, zaawansowana, extreme. Polecam
- Bo Paula wstaje dziś wcześniej to jeden z dwóch moich ulubionych śniadaniowych blogów. Paula też jest ze Szczecina i biega. Ostatnio podpasowały mi jej śniadaniowe tosty klik
- Active Women i jej kanał youtube-zawsze coś nowego do ćwiczeń klik
Byłyście dziś w Lidlu? Ja Zakupiłam spodnie, T-shirt i buty. Bluza była jakaś za wielka.
uwielbiam wszelkiego rodzaju squaty :D
OdpowiedzUsuńw lidlu jeszcze niestety nie byłam - mam nadzieję,że jeszcze się na coś załapię :)
OdpowiedzUsuńo tak - przysiady to bardzo dobry pomysł - sama rozważam jakieś wyzwanie, bo po ostatnich nogi bolały mnie przez 3 dni :P
Uwielbiam filmiki z tą blondyną :) O ładną pupę ciężko, tak samo jak o ładny brzuch... niestety :(
OdpowiedzUsuńJa ''zaatakowałam'' Biedronkę:D Kupiłam kilka rzeczy,bo w Lidlu nic nie znalazłam.
OdpowiedzUsuńNo i fajnie że podałaś te linki,przydadzą się:)
Dla mnie w Lidlu oczywiście nic już nie było, ale spodziewałam się tego, bo zaszłam do niego dopiero po 13. Za to siostra upolowała mi w Biedronce spodnie :)
OdpowiedzUsuńJa ćwiczę z Natalią:) Może dorzucę też przysiady:)
OdpowiedzUsuńoj przysiady dobrze wykonane to podstawa :P
OdpowiedzUsuńOj mnie by się przydała taka seria przysiadów. A że wakacje się powoli zbliżają wypadałoby coś poćwiczyć. Wyzwanie wygląda dość zachęcająco wiec może się skuszę :D.
OdpowiedzUsuńPrzysiady super kształtują pupę i uda, tylko dodam że jednak najlepiej działają z obciążeniem.
OdpowiedzUsuńNie bójcie się ciężarów z którymi zrobicie 20 powtórzeń. Mogą być butelki z wodą na początek.
OdpowiedzUsuńCześć:)
Chciałbym Cię serdecznie zaprosić do rejestracji na forum skierowanym szczególnie do blogerów, gdzie możesz się dzielić swoją wiedzą i wsparciem:
www.twojasylwetka.cba.pl
Na prawdę bardzo przydatne porady, z których na pewno będę korzystała. Dzięki wielkie!
OdpowiedzUsuń