Problematyczne miejsca-pupa i linki tygodnia

W dzisiejszym poście będzie trochę o zgrabnej pupie i parę miejsc w Internecie, które warto odwiedzić.Zauważyłam,że najczęstszym tematem na blogach ostatnio jest zgrabna wysportowana pupa. Może to za sprawą osławionych squats, a może z czegoś innego. W każdym razie warto o nią zadbać. W poście pokażę Wam trochę wyzwań, które istnieją w sieci, parę moich ulubionych treningów z youtube i ćwiczeń w sieci.

Grudniowe nowości

Rozpoczął się grudzień. Przypominam,że za 17 dni Wigilia ;) Warto zrobić dla siebie prezent i zawalczyć o siebie i nową figurę, albo przynajmniej o zdrowe życie. A w grudniu same okazje, by ćwiczyć.

Bądź aktywna latem!*

* poprawione-bądź też aktywny:) Bo kiedy jak nie teraz. Dni są ciepłe, nawet gorące, więc warto jak najwięcej ćwiczyć na świeżym powietrzu.Korzyści są nie tylko ze względu na samo uprawianie sportów.Jakie?

Zasady płaskiego brzucha i o Weiderze słów kilka

Za chwilkę wskoczysz w bikini (lub kąpielówki) a Twój brzuch mimo katownia się tysiącami brzuszków nie jest płaski? Przyczyna leży przede wszystkim w diecie. Oto zasady płaskiego brzucha, a ponieważ zaczynam szóstkę Weidera-chcę przedstawić jego sylwetkę i te ćwiczenia.

Ambient Fit z FitWithMe

Po lekkich treningach typu Pilates oraz Body Shape na portalu FitWithMe przyszedł czas na powrót do intensywniejszych treningów. Wybrałam Ambient Fit poziom średni i czas 40 minut. Bardzo miło zostałam zaskoczona.

Body Shape z FitWithMe

Wczoraj opisywałam spokojny trening na portalu FitWithMe jakim jest pilates. Dziś też coś spokojnego, ale męczącego mięśnie i wyszczuplanie, czyli Body Shape. Niby trening spokojny, ale pod koniec czujesz brzuch, plecy, nogi i uda.

Cel-BIKINI. Mix ćwiczeń na ramiona

Do wakacji zostało niewiele (choć jeśli ktoś wybiera się na nie pod koniec sierpnia ma czas), więc warto zadbać o ramiona.

Pilates z FitWithMe

Czasami warto dać sobie dzień luzu lub zregenerować się aktywnie. Ja właśnie dziś na to pozwoliłam, a dokładniej na pilates. Pilates-został stworzony przez Josepha Pilatesa. Ma za zadanie wzmacniać nasz korpus, w szczególności plecy oraz brzuch. A to również ważne części dla biegaczy, gdyż im mocniejszy korpus tym bardziej możemy zapobiegać urazom. Postanowiłam poćwiczyć pilates na portalu FitWithMe, o którym już pisałam.

Cross Training z FitWithMe

Ostatnio opisywałam mój pierwszy trening z portalem FitWithMe. Nadal Was zachęcam do zarejestrowania się -na początek dostajecie trzy darmowe wejściówki na trening. Ale poza tym na portalu w dziale Teoria i praktyka jest sporo informacji odnośnie treningów i nie tylko. Wczoraj mój wybór padł na Cross Training, ponieważ za jakiś czas chciałabym się wybrać na Cross Fit. 

FitWithMe i mój pierwszy trening

Wczoraj było o biegaczu, więc post o bieganiu będzie jutro.

Dziś o pewnym portalu. Portal FitWithMe wychodzi na przeciw oczekiwaniom osób, które nie zawsze mają czas iść do klubu fitness, lub po prostu nawet lubią ćwiczyć w domu. Wystarczy się zarejestrować na tym portalu. Na początek otrzymujemy trzy darmowe wejściówki na trening. 

Mix ćwiczeń na różne partie ciała

Przedstawiam Wam trochę ćwiczeń, które można wpleść w trening lub ćwiczyć pojedyncze z nich

Ćwiczenia na powietrzu

Jak tylko robi się cieplej wolę uprawiać sporty na świeżym powietrzu-bieganie, rower, rolki. Wszystko można na powietrzu ciesząc się z sąsiedztwa przyrody. Możemy też na powietrzu wykonać ćwiczenia, a wykorzystamy do tego zwykłą ławkę w parku. 

Cel-BIKINI.Jak mieć piękniejsze uda i nogi

Nogi-myślę, że każda z nas chciałaby mieć piękne, smukłe, jędrne nogi. To marzenie każdej kobiety, by nie tylko je mieć, a i żeby każdy facet wodził za naszymi nogami wzrokiem ;)

Cel-bikini.Jak zadbać o pupę

Zaczynam cykl postów jak przygotować się na sezon bikini. Już niedługo czas na wyjście na plażę, czas, kiedy fajnie, by było być zadbanym i szczupłym niczym ratowniczki ze Słonecznego patrolu. Jeszcze jest trochę czasu i można poprawić wygląd naszego ciała. Dziś post o pupie.

Dla osób, które chcą ćwiczyć,ale nie mogą zacząć

Skoro już zaczęliśmy temat ćwiczeń w domowym zaciszu to maci tu dalszą część.Oto kanały lub ćwiczenia na youtubie, z których korzystam. 

1.Mel B

Bardzo lubię Melanie. Ma super energię. Jej ćwiczenia z programu "Totally fit" polecam początkującym lub jako uzupełnienie treningu. Wpisz w wyszukiwarkę youtube, a znajdziesz podzielone na części ciała:nogi, pośladki,brzuch, abs lub programy cardio. 

Domowe sprzęty do ćwiczeń

Często kobiety mają chęć do ćwiczeń, ale brak im czasu i/lub pieniędzy.  Ty też tak masz? Zobacz, jak możesz wykorzystać sprzęty w domu, Ta wymówka już jest niemodna.

1. Krzesło

I ten element wykorzystywało już wiele trenerek. Na początek Mel B i ćwiczenia na nogi :

Inny przykład?