Dzień 2 i 3/ moje ulubione śniadania

Dzień 2 






śniadanie:jajecznica ze szczypiorkiem, 2 kawałki chleba pełnoziarnistego i pomidor

II śniadanie-pieczona owsianka 

Obiad: szaszłyki-kurczak, cebula, papryka posypane przyprawą do szaszłyków firmy "Skworcu"

Co wchodzi w skład przyprawy?
-papryka ostra i słodka
-kolendra
-pietruszka
-czosnek
-cebula
-pieprz czarny

i wszystko, by było ok, bo taka mieszanka daje smaku szaszłykom. Ale co mi się nie spodobało? Obecność soli i cukru. Powiedzmy,że sól można jakoś przełknąć, ale cukier? Po co? Chyba taki miks bez cukru mogę zrobić sama. Dla leniuchów jednak polecam.

Tak wyglądały po zapieczeniu. Do tego ketchup, który zrobiłam sama.Pycha.

Przekąska: jogurt z dyniową granolą
Kolacja-brak

Razem: 1400 kcal/B 90/W 114/T 74

Dzień 3 

śniadanie: mleko z płatkami
II śniadanie: pieczona owsianka
obiad-szaszłyk
przekąska-jogurt z granolą
kolacja-krewetki

Razem: 1755 kcal/B 109/W 174/T 64


Ćwiczenia? Zgodnie z rozkładem,choć w środę nie robiłam żadnych ćwiczeń na brzuch ze względu na "te" dni.

Moje ulubione śniadania

Postanowiłam pokazać Wam trzy moje ulubione śniadania.

1. Na miejscu pierwszym omlet z płatkami owsianymi

70 gram płatków owsianych
2 jajka

Białka ubijamy na pianę i łączymy z płatkami i żółtkami. Smażymy na oleju.

2. Na miejscu drugim ostatnio stała się pieczona owsianka

No takiej papki zwykłej nie zjem, a taką pieczoną chętnie. Pycha z dżemem.

3. Na miejscu trzecim jogurt z granolą

Na granolę znajdziecie przepis tutaj.


A Wy jakie macie ulubione  śniadania?