poniedziałek, 17 lutego 2014

Problematyczne miejsca-pupa i linki tygodnia

W dzisiejszym poście będzie trochę o zgrabnej pupie i parę miejsc w Internecie, które warto odwiedzić.Zauważyłam,że najczęstszym tematem na blogach ostatnio jest zgrabna wysportowana pupa. Może to za sprawą osławionych squats, a może z czegoś innego. W każdym razie warto o nią zadbać. W poście pokażę Wam trochę wyzwań, które istnieją w sieci, parę moich ulubionych treningów z youtube i ćwiczeń w sieci.





Oto moim skromnym zdaniem pupa idealna. Znalazłam to zdjęcie w sieci i idealnie się wpasowało (bo tło przypomina,że niedługo lato). Jeżeli nie masz genetycznie super idealnej sylwetki-pupę jak i wiele rzeczy możesz wypracować. Jak?

1.Zacznij od wyzwania squats

Wydrukuj i ćwicz

2. Przejdź do wyzwań

Ja niedawno robiłam to wyzwanie z Tablica motywacji


M-Mel B klik
8B-8 min buns klik
E-Ewa Ch. klik
X-XHIT Daily klik
F-Fitappy klik
T-Tone it up klik

i od razu macie rozpisane squats.

b) wyzwanie z fit.pl

Niedawno je odnalazłam i chyba je zrobie


Całość wraz z rozpiską znajdziecie tutaj klik

to takie wyzwania, po których pupa na pewno się podniesie i nie będzie sflaczała.
Na dodatek wszelkie ćwiczenia na tę partię zmniejszają cellulit
(oczywiście przy okazji "czystego" jedzenia o czym niejednokrotnie już pisałam).

Co jeszcze możesz zrobić dobrego dla swojej pupy?Skorzystać z filmików na youtube. Ja korzystam z kilku ulubionych:


200 bodyweight squats-po tym bolą nogi :)

(swoją drogą czy nie przypomina Wam to czegoś?)


No i oczywiście Natalia Gacka-tu trening dla początkujących

Także jest sporo filmików i wyzwań, by Wasza pupa już po miesiącu lepiej wyglądała.

***

Linki tygodnia 17 lutego

Tak sobie pomyślałam,że będę dodawać linki tygodnia. Oczywiście takie motywujące lub z przepisami. Więc zaczynamy:


Byłyście dziś w Lidlu? Ja Zakupiłam spodnie, T-shirt i buty. Bluza była jakaś za wielka.

Zapraszam na mojego facebooka oraz na Instagram.

10 komentarzy:

  1. w lidlu jeszcze niestety nie byłam - mam nadzieję,że jeszcze się na coś załapię :)
    o tak - przysiady to bardzo dobry pomysł - sama rozważam jakieś wyzwanie, bo po ostatnich nogi bolały mnie przez 3 dni :P

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam filmiki z tą blondyną :) O ładną pupę ciężko, tak samo jak o ładny brzuch... niestety :(

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja ''zaatakowałam'' Biedronkę:D Kupiłam kilka rzeczy,bo w Lidlu nic nie znalazłam.

    No i fajnie że podałaś te linki,przydadzą się:)

    OdpowiedzUsuń
  4. Dla mnie w Lidlu oczywiście nic już nie było, ale spodziewałam się tego, bo zaszłam do niego dopiero po 13. Za to siostra upolowała mi w Biedronce spodnie :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja ćwiczę z Natalią:) Może dorzucę też przysiady:)

    OdpowiedzUsuń
  6. oj przysiady dobrze wykonane to podstawa :P

    OdpowiedzUsuń
  7. Oj mnie by się przydała taka seria przysiadów. A że wakacje się powoli zbliżają wypadałoby coś poćwiczyć. Wyzwanie wygląda dość zachęcająco wiec może się skuszę :D.

    OdpowiedzUsuń
  8. Przysiady super kształtują pupę i uda, tylko dodam że jednak najlepiej działają z obciążeniem.
    Nie bójcie się ciężarów z którymi zrobicie 20 powtórzeń. Mogą być butelki z wodą na początek.

    OdpowiedzUsuń

  9. Cześć:)

    Chciałbym Cię serdecznie zaprosić do rejestracji na forum skierowanym szczególnie do blogerów, gdzie możesz się dzielić swoją wiedzą i wsparciem:
    www.twojasylwetka.cba.pl

    OdpowiedzUsuń