Trenerzy gwiazd: Nicole Winhoffer

      Dziś w odcinku nowa trenerka Madonny -Nicole Winhoffer. Nicole urodziła się w Nowym Yorku i już w wieku 17 lat wystąpiła na Broadwayu. Została zawodową tancerką i zaczęła tam regularnie występować. Z czasem zainteresowała się treningami, które można połączyć z krokami tanecznymi. Jak poznały się obie panie? W 2009 roku podczas  tournee Sticky  and Sweat Madonna ćwiczyła pod okiem Nicole układy taneczne. Nicole tak przypadła do gustu piosenkarce, że z miejsca ją zatrudniła jako trenera personalnego. Madonna miała dość za bardzo muskularnego chciała i czuła, że treningi z elementami tańca wysmuklą jej ciało. 

Sok pełen witamin

Już dawno przerzuciłam się z kupnych soków na te robione, które uwielbiam. Są pyszne, zdrowe i też słodkie, ale nie słodzone cukrem. Czy wiecie,że w jednej szklance kupnego soku może być aż 6 łyżek cukru? Polecam Wam robienie własnego. Oto jeden z takich przepisów.

Szybka,zdrowa przekąska

Masz ochotę na szybką, ale mało kaloryczną przekąskę? Nic prostszego. Wystarczy:

4 jabłka 
sok z cytryny
cynamon

Jabłka kroimy na cienkie plasterki. Kładziemy je na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Kropimy sokiem z cytryny, żeby nie ściemniały  i potem wkładamy do piekarnika nagrzanego na 140 stopni. Pieczemy je godzinę lub półtorej (zależy od gatunku jabłek). Kiedy je wyciągniemy z piekarnika od razu posypujemy cynamonem.

Przed: 

Po:

Jak widać strasznie szybko znikają ;) Bon appetit !

Zacznij biegać!

W końcu przyszła wiosna i na ulicach, w parkach, wszędzie widać pełno biegaczy.Ty też chciałabyś zacząć, ale jak? Zależy w jakiej sytuacji się znajdujesz.

Trenerzy gwiazd:Tracy Anderson

Jest mamą dwójki dzieci. Drugie dziecko przyszło na świat w maju ubiegłego roku. Tracy znana jest z tego, że wyciska siódme poty ze swoich podopiecznych. Pod jej opieką  była  m.in. Madonna, Gwyneth Paltrow, Shakira, Courtney Cox. Od niedawna pod czujnym okiem Tracy trenuje Kim Kardashian wykonując autorski trening Tracy  The Pregnancy  Project. Tracy w wieku 18 lat przeniosła się do Nowego Yorku.To tam spotkała swojego przyszłego męża koszykarza  Erica Andersona. Wyszła za mąż, a po urodzeniu dziecka stwierdziła, że musi pozbyć się balastu po ciąży-bagatela 25 kilogramów. Zaczęła intensywne treningi. Kiedy już udało się jej schudnąć założyła własny klub fitness.I to tam zaczęła opracowywać swoją metodę na zdrowe i umięśnione ciało. Sukcesy przyszły szybko, bo klientki były zadowolone z efektów. Wtedy zaczęła być znaną trenerką gwiazd-pierwszą z nich była Stella Mccartney. Pod jej opieką trenowała  m.in. Madonna, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez, Shakira, Courtney Cox.  Kiedy lista się wydłużała Tracy mogła wydać swoje płyty dvd „Tracy Anderson method” .

Trenerzy gwiazd: Harley Pasternak

Zaczynam nowy dział na blogu. Zawsze w środy będę opisywać trenerów gwiazd. Skupię się na ich fit radach, przepisach i ćwiczeniach. Na początek kanadyjczyk Harley Pasternak. Wydał książkę, która stała się bestsellerem 

źródło