Jest mamą dwójki dzieci. Drugie dziecko przyszło na świat w
maju ubiegłego roku. Tracy znana jest z tego, że wyciska siódme poty ze swoich
podopiecznych. Pod jej opieką była m.in. Madonna, Gwyneth Paltrow, Shakira,
Courtney Cox. Od niedawna pod czujnym okiem Tracy trenuje Kim Kardashian
wykonując autorski trening Tracy The
Pregnancy Project. Tracy w wieku 18 lat
przeniosła się do Nowego Yorku.To tam spotkała swojego przyszłego męża
koszykarza Erica Andersona. Wyszła za
mąż, a po urodzeniu dziecka stwierdziła, że musi pozbyć się balastu po
ciąży-bagatela 25 kilogramów. Zaczęła intensywne treningi. Kiedy już udało się
jej schudnąć założyła własny klub fitness.I to tam zaczęła opracowywać swoją
metodę na zdrowe i umięśnione ciało. Sukcesy przyszły szybko, bo klientki były
zadowolone z efektów. Wtedy zaczęła być znaną trenerką gwiazd-pierwszą z nich
była Stella Mccartney. Pod jej opieką trenowała m.in. Madonna, Gwyneth Paltrow, Jennifer
Lopez, Shakira, Courtney Cox. Kiedy
lista się wydłużała Tracy mogła wydać swoje płyty dvd „Tracy Anderson method” .
Co zaleca Tracy Anderson?
1.Godzinne treningi przez sześć dni w
tygodniu. Takie treningi poprawią kondycję, bo nie mają być zbyt intensywne.
2. Według Tracy należy wystrzegać się
siłowni, bo poza nią też można zbudować fantastyczne ciało.
3. Jeżeli chodzi o sztangielki proponuje
1,5 kg i bardzo dużo powtórzeń.
4. Tracy poleca obserwację siebie w
lustrze-nie tylko podczas ćwiczeń, gdzie można poprawić błędy swojej postawy,
ale na co dzień.
5. Chcesz mieć ciało tancerki? Tańcz. (Tracy
wydała ostatnio nowe płyty :Beginner Dance Cardio oraz Dance Cardio II)
6. Nie obwiniaj się,że nie wyglądasz jak Madonna.Ona trenuje od dwóch do czterech godzin dziennie.
7. Nie ograniczaj się za bardzo w
jedzeniu. Jedz po prostu rozsądnie.
8. Do schudnięcia potrzebna jest jednak
dyscyplina. Nie jedz żywności przetworzonej. Tracy codziennie pije sok z
jarmużu, pietruszki, imbiru i jabłek. Je
brązowy ryż, komosę, ryby i kurczaki.
9. Unikaj alkoholu, bo osłabia
metabolizm.
10. Wysypiaj się.
Dziś Tracy
nie jest już trenerką Madonny (piosenkarka zwolniła ją, gdy Anderson związała
się z Philipem Van den Bosshem -byłym szefem fundacji Madonny), ale wciąż
trenuje z innymi gwiazdami.
Oto
przykłady treningów Tracy
źródło:Cosmopolitan
Podaję też link do rad i krótkich treningów zamieszczonych przez Tracy na stronie Gwyneth Paltrow: http://www.goop.com/journal/do/210/tracy-anderson-15-minute-workout.
Za tydzień nowa trenerka Madonny:Nicole Winhoffer.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz