na ten tydzień:
jutro post o rozgrzewce i tak już wtorki będą pod hasłem biegania
w środę o węglowodanach
w czwartek o białkach
W piątek wyjeżdżam na aktywną majówkę-jezioro Siecino czeka. Będę tam biegać, grać w piłkę i wypoczywać na łonie natury. Po powrocie zmiany treningowe i żywieniowe. Do biegania trzy razy w tygodniu dołączam trening siłowy. Trening przedstawię w przyszłym tygodniu. Poza tym cardio (zajęcia wytrzymałościowe) i boks. Do tego żywieniowo więcej kalorii (1800-1900), ale zdrowo i ze wskazaniem na większy wysiłek. Po powrocie będę wrzucać posty właśnie o tym-jak stworzyć dietę od podstaw, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne itp. Mam nadzieję, że mi się uda :) Pozdrawiam i do jutra :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz