niedziela, 12 maja 2013

Cel-bikini.Jak zadbać o pupę

Zaczynam cykl postów jak przygotować się na sezon bikini. Już niedługo czas na wyjście na plażę, czas, kiedy fajnie, by było być zadbanym i szczupłym niczym ratowniczki ze Słonecznego patrolu. Jeszcze jest trochę czasu i można poprawić wygląd naszego ciała. Dziś post o pupie.




Czego pupa nie lubi?Ciągłego siedzenia.A co lubi?

  • wszelkie ćwiczenia
  • peelingi
  • kremy, żele
 Pupa składa się z trzech mięśni:
Zastanawiasz się jak pupę unieść i ujędrnić. Są pewne stałe ćwiczenia poprawiające jej wygląd:

przysiady


w klęku podnoszenie wyprostowanej nogi


w klęku podnoszenie ugiętej nogi



podnoszenie tułowia 

ta sama pozycja,ale z podnoszeniem jednej nogi

w klęku noga w bok


Jak we wszystkim systematyczna praca daje efekty. Pośladki będą podniesione i ujędrnione. Przedstawiam jeszcze kilka zestawów


Mel B-uwielbiam jej "pompujmy pośladki"

Ostatnio Zuzka przedstawiała zestawy ćwiczeń na pupę i są fantastyczne!


                                           


Oto ćwiczenia, ale ważna jest pielęgnacja. 
Najlepiej jest :
-używać peelingów pod prysznicem, 
-dwa razy dziennie kremu antycellulitowego
-jeżeli jest cellulit zaawansowany to bańki chińskie. Zwykłą oliwką smarujemy nogi i "zassysamy" skórę bańką na wysokości nad kolanem i suniemy bańkę do góry. Czas trwania masażu na jednej nodze to ok.7 minut. Taki masaż robimy co dwa dni. Bańki są tanie i można je kupić na allegro
-poza tym cellulit nie lubi masażu zwykłego ręką, które możemy wykonać same w domu-miejsca problemowe ugniatamy, ściskamy,szczypiemy

Ja od jakiegoś czasu używam peelingu, który daje dobre efekty. Co jest potrzebne? Cynamon i kawa mielona. Dwie łyżeczki kawy zalewamy gorącą wodą, ale nie całą szklankę tylko trochę do rozpuszczenia, dodajemy trochę cynamonu i mieszamy. Mieszankę po ostygnięciu używamy pod prysznicem. 

Oto moje oręże do walki z cellulitem i 
nierówną skórą na pośladkach:
kawa, cynamon, oliwka Babydream, 
Serum Eveline,bańka chińska, masażer z Rossmana

I uwierzcie, że cellulit mi się zmniejszył, a w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami daje to efekty. Pośladki mają ładniejszy wygląd. Ważna jest systematyczność, by mieć piękne pośladki. 

W następnym poście o ćwiczeniach na uda.

2 komentarze:

  1. Jak oglądam te wszytskie pupy ktore wrzuciłas to mi starsznie głupio, bo ja leże sobie w łozeczku popijam herbatke i nic nie robie :D ale czas sie wziac za siebie, trzeba troche powalczyć.
    Tak wogole to bierzesz udzial moze w mojanowafigura.pl/blogerki? oczekiwac jakiegos wpisu?

    OdpowiedzUsuń
  2. Zainspirowałaś mnie-oczekuj wpisu jutro:) Dzięki:)

    OdpowiedzUsuń