Cel-bikini.Jak zadbać o pupę

Zaczynam cykl postów jak przygotować się na sezon bikini. Już niedługo czas na wyjście na plażę, czas, kiedy fajnie, by było być zadbanym i szczupłym niczym ratowniczki ze Słonecznego patrolu. Jeszcze jest trochę czasu i można poprawić wygląd naszego ciała. Dziś post o pupie.

źródło

Czego pupa nie lubi?Ciągłego siedzenia.A co lubi?

• wszelkie ćwiczenia
• peelingi
• kremy, żele

 Pupa składa się z trzech mięśni:

źrodło

Zastanawiasz się jak pupę unieść i ujędrnić. Są pewne stałe ćwiczenia poprawiające jej wygląd:

przysiady

źródło

w klęku podnoszenie wyprostowanej nogi

źródło

w klęku podnoszenie ugiętej nogi

źrodło

podnoszenie tułowia 

źródło

ta sama pozycja,ale z podnoszeniem jednej nogi

źródło

w klęku noga w bok

źródło

Jak we wszystkim systematyczna praca daje efekty. Pośladki będą podniesione i ujędrnione. Przedstawiam jeszcze kilka zestawów

źródło

Mel B-uwielbiam jej "pompujmy pośladki"

Ostatnio Zuzka przedstawiała zestawy ćwiczeń na pupę i są fantastyczne!

                                           

Oto ćwiczenia, ale ważna jest pielęgnacja. 

Najlepiej jest :

-używać peelingów pod prysznicem, 

-dwa razy dziennie kremu antycellulitowego

-jeżeli jest cellulit zaawansowany to bańki chińskie. Zwykłą oliwką smarujemy nogi i "zassysamy" skórę bańką na wysokości nad kolanem i suniemy bańkę do góry. Czas trwania masażu na jednej nodze to ok.7 minut. Taki masaż robimy co dwa dni. Bańki są tanie i można je kupić na allegro

-poza tym cellulit nie lubi masażu zwykłego ręką, które możemy wykonać same w domu-miejsca problemowe ugniatamy, ściskamy,szczypiemy

Ja od jakiegoś czasu używam peelingu, który daje dobre efekty. Co jest potrzebne? Cynamon i kawa mielona. Dwie łyżeczki kawy zalewamy gorącą wodą, ale nie całą szklankę tylko trochę do rozpuszczenia, dodajemy trochę cynamonu i mieszamy. Mieszankę po ostygnięciu używamy pod prysznicem. 

Oto moje oręże do walki z cellulitem i 

nierówną skórą na pośladkach:

kawa, cynamon, oliwka Babydream, 

Serum Eveline,bańka chińska, masażer z Rossmana

I uwierzcie, że cellulit mi się zmniejszył, a w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami daje to efekty. Pośladki mają ładniejszy wygląd. Ważna jest systematyczność, by mieć piękne pośladki. 

źródło

W następnym poście o ćwiczeniach na uda.