Cross Training z FitWithMe

Ostatnio opisywałam mój pierwszy trening z portalem FitWithMe. Nadal Was zachęcam do zarejestrowania się -na początek dostajecie trzy darmowe wejściówki na trening. Ale poza tym na portalu w dziale Teoria i praktyka jest sporo informacji odnośnie treningów i nie tylko. Wczoraj mój wybór padł na Cross Training, ponieważ za jakiś czas chciałabym się wybrać na Cross Fit. 

"Cross Training jest przede wszystkim treningiem, który ma podnieść wydolność naszego organizmu. Jest to trening ogólnorozwojowy, dlatego też bardzo chętnie korzystają z niego sportowcy wyczynowi oraz żołnierze. Na Cross Training składają się dosyć proste ćwiczenia, ale wymagające dobrej sprawności fizycznej. W systemie tym często odnajdziemy elementy biegania, przysiady, pompki, podskoki, ale także ćwiczenia wzmacniające mięśnie wykonywane na leżąco, jak np. dobrze wszystkim znany rowerek.

Cross Training – jako trening ogólnorozwojowy – przynosi bardzo wiele korzyści. Przede wszystkim podnosi kondycję ćwiczącego oraz jego siłę i wytrzymałość. Systematyczne treningi wpływają również na polepszenie koordynacji ruchowej i uzyskanie większej zwinności. Nie bez znaczenia jest również wpływ Cross Trainingu na nasz układ krążenia, a wzmocnienie mięśni zapobiega kontuzjom.

Cross Training, jak i każdy inny trening ogólnorozwojowy, może stanowić przygotowanie organizmu do bardziej wyczerpujących i specjalistycznych treningów, np. siłowych, jeśli chcemy zwiększyć nasze mięśnie. Cross Training bardzo często jest także wykorzystywany jako system urozmaicający trenowanie danej dyscypliny sportowej i rozwijający te mięśnie, które są mniej używane w sporcie przez nas uprawianym jako podstawowy."

Wybrałam poziom średnio, czas godzina. No i się zaczęło. Niby ćwiczenia się przeplatały i powtarzały, ale czas i szybkość  równał się hektolitry potu. 

Trening składał się z sześciu rund. W każdej z nich po 5 ćwiczeń z powtórzeniami po 10 razy każde ćwiczenie. Każda runda jest powtarzana 3 razy, a pomiędzy nimi minuta przerwy. 

Jakie moje wrażenia?Pozytywne.Wiedziałam, że trening będzie intensywny,ale nie myślałam, że aż tak. Bluzę szybko zdjęłam. Podczas przerw wypiłam prawie całą 1,5 litrową butelkę wody. W trakcie treningu czułam ćwiczący każdy mięsień, a dziś mam mega zakwasy.W połowie miałam chwilę na myśli typu, że nie dam rady dalej, ale postanowiłam dokończyć mój trening.  Mimo to, ponieważ lubię stawiać sobie wysoko poprzeczkę następnym razem  wybiorę poziom zaawansowany. Według portalu spaliłam aż 850 kalorii. I to mi się podoba. Teraz trening w przeciwieństwie do Stretch' n 'Burn prowadził dobrze zbudowany mężczyzna. Moje "ale" mam do muzyki-moim zdaniem powinna być bardziej skoczna. Poza tym róbcie tyle powtórzeń, ile mówi "głos" czasem trener tylko pokazuje ćwiczenie nie robiąc tyle powtórzeń, ile trzeba. 

Jeżeli lubicie się "sponiewierać" na treningu wykorzystajcie jedną wejściówkę na Cross Training. Jeżeli jesteście ciekawe innych treningów przeczytajcie post, gdzie piszę o Stretch'n'Burn. 

Poczytajcie również magazyn FitWithMe, który jest za darmo. Polecam artykuł o ćwiczeniach na cellulit i o CrossFicie klik.


 Czy już zarejestrowałyście się na portalu? Jeżeli tak i ćwiczyłyście inne treningi chętnie przeczytam o Waszych odczuciach.

P.S Zapraszam do polubienia mojego fanpage   -wrzucam tam moje Fit inspiracje i pomysły na ćwiczenia.