czwartek, 30 maja 2013

Cross Training z FitWithMe

Ostatnio opisywałam mój pierwszy trening z portalem FitWithMe. Nadal Was zachęcam do zarejestrowania się -na początek dostajecie trzy darmowe wejściówki na trening. Ale poza tym na portalu w dziale Teoria i praktyka jest sporo informacji odnośnie treningów i nie tylko. Wczoraj mój wybór padł na Cross Training, ponieważ za jakiś czas chciałabym się wybrać na Cross Fit. 


"Cross Training jest przede wszystkim treningiem, który ma podnieść wydolność naszego organizmu. Jest to trening ogólnorozwojowy, dlatego też bardzo chętnie korzystają z niego sportowcy wyczynowi oraz żołnierze. Na Cross Training składają się dosyć proste ćwiczenia, ale wymagające dobrej sprawności fizycznej. W systemie tym często odnajdziemy elementy biegania, przysiady, pompki, podskoki, ale także ćwiczenia wzmacniające mięśnie wykonywane na leżąco, jak np. dobrze wszystkim znany rowerek.
Cross Training – jako trening ogólnorozwojowy – przynosi bardzo wiele korzyści. Przede wszystkim podnosi kondycję ćwiczącego oraz jego siłę i wytrzymałość. Systematyczne treningi wpływają również na polepszenie koordynacji ruchowej i uzyskanie większej zwinności. Nie bez znaczenia jest również wpływ Cross Trainingu na nasz układ krążenia, a wzmocnienie mięśni zapobiega kontuzjom.
Cross Training, jak i każdy inny trening ogólnorozwojowy, może stanowić przygotowanie organizmu do bardziej wyczerpujących i specjalistycznych treningów, np. siłowych, jeśli chcemy zwiększyć nasze mięśnie. Cross Training bardzo często jest także wykorzystywany jako system urozmaicający trenowanie danej dyscypliny sportowej i rozwijający te mięśnie, które są mniej używane w sporcie przez nas uprawianym jako podstawowy."



Wybrałam poziom średnio, czas godzina. No i się zaczęło. Niby ćwiczenia się przeplatały i powtarzały, ale czas i szybkość  równał się hektolitry potu. 

Trening składał się z sześciu rund. W każdej z nich po 5 ćwiczeń z powtórzeniami po 10 razy każde ćwiczenie. Każda runda jest powtarzana 3 razy, a pomiędzy nimi minuta przerwy. 




Jakie moje wrażenia?Pozytywne.Wiedziałam, że trening będzie intensywny,ale nie myślałam, że aż tak. Bluzę szybko zdjęłam. Podczas przerw wypiłam prawie całą 1,5 litrową butelkę wody. W trakcie treningu czułam ćwiczący każdy mięsień, a dziś mam mega zakwasy.W połowie miałam chwilę na myśli typu, że nie dam rady dalej, ale postanowiłam dokończyć mój trening.  Mimo to, ponieważ lubię stawiać sobie wysoko poprzeczkę następnym razem  wybiorę poziom zaawansowany. Według portalu spaliłam aż 850 kalorii. I to mi się podoba. Teraz trening w przeciwieństwie do Stretch' n 'Burn prowadził dobrze zbudowany mężczyzna. Moje "ale" mam do muzyki-moim zdaniem powinna być bardziej skoczna. Poza tym róbcie tyle powtórzeń, ile mówi "głos" czasem trener tylko pokazuje ćwiczenie nie robiąc tyle powtórzeń, ile trzeba. 

Jeżeli lubicie się "sponiewierać" na treningu wykorzystajcie jedną wejściówkę na Cross Training. Jeżeli jesteście ciekawe innych treningów przeczytajcie post, gdzie piszę o Stretch'n'Burn

Poczytajcie również magazyn FitWithMe, który jest za darmo. Polecam artykuł o ćwiczeniach na cellulit i o CrossFicie klik.


 Czy już zarejestrowałyście się na portalu? Jeżeli tak i ćwiczyłyście inne treningi chętnie przeczytam o Waszych odczuciach.

P.S Zapraszam do polubienia mojego fanpage   -wrzucam tam moje Fit inspiracje i pomysły na ćwiczenia.

11 komentarzy:

  1. a ja sie chyba skusze na pilates;D choc ten trening, ktory opisujesz tez wyglada ciekawie;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No właśnie chyba następnym razem wypróbuje pilates albo jogę.

      Usuń
  2. Crossfit to całkiem coś innego niż ten trening więc nie zdziw się jeśli wyjdziesz w połowie zajęć

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ale ja doskonale sobie zdaję z tego sprawę.A)że interesuję się crossiftem, a B)że rozmawiałam już z instruktorem jak to wygląda. Jak pójdę na te zajęcia będzie trochę postów o Crossficie.pozdrawiam :)

      Usuń
  3. kurde, też mam tam treningi do zrobienia a kompletnie nie mam kiedy :D

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja ostatnio byłam kilka razy na TMT. Z tego co opisujesz wygląda podobnie. czym się różnią? Wie ktoś?

    OdpowiedzUsuń
  5. Crossfit to swietne cwiczenia!!! Z tym portalem jeszcze nr cwiczylam, ale na żywo crossfit wciąga jak narkotyk i niesamowicie sponiewiera :))

    OdpowiedzUsuń
  6. These are in fact impressive ideas
    in on the topic of blogging.
    You have touched some nice things
    here. Any way keep up wrinting.

    my web-site - bodybuilding ()

    OdpowiedzUsuń
  7. Thanks for the auspicious writeup. It in reality was a enjoyment account
    it. Look advanced to far added agreeable from you! By the way, how could we be in contact?


    Also visit my blog ... garage rubber mats

    OdpowiedzUsuń
  8. Formed іn 1997 by high school friends Tom Higgenson and Kеn Fletcher, tɦe ցroup had a
    mostly undereground fοllowing in Chicago basements, clubs, and bɑrs in itss early yеars,
    and underqent numeroսs personnel changes. I think onnе track of Damon аnd Naomi's in particulaгis much bettгг than anything Galaxie 500 ever did.

    The most notable conquer generating software titles that are
    offered nded to include useful vidеo tutorials as well as books too
    help you get picкing it qսickly and acquire the most from the functions it provides.


    Also visit myy web site - davolio

    OdpowiedzUsuń