poniedziałek, 20 maja 2013

Ćwiczenia na powietrzu

Jak tylko robi się cieplej wolę uprawiać sporty na świeżym powietrzu-bieganie, rower, rolki. Wszystko można na powietrzu ciesząc się z sąsiedztwa przyrody. Możemy też na powietrzu wykonać ćwiczenia, a wykorzystamy do tego zwykłą ławkę w parku. 





Na początek proste ćwiczenie-pompka



Na ławkę możemy też wskoczyć 


możemy zrobić też bułgarski przysiad, 


wejść na ławkę i podnieść nogę w tył


Oprócz tego na ławce można zrobić pompki w podporze tyłem


Kolejne ćwiczenie to podnoszenie się z ławki z jedną nogą wyprostowaną (tu pokazane bez ławki)


Na koniec dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha


Pomysłów na ćwiczenia na świeżym powietrzu jest mnóstwo-można wykorzystać drzewa, ławkę, kamienie i zrobić tor przeszkód. Wszystko zależy od Waszej pomysłowości. A Wy ćwiczycie na świeżym powietrzu?

7 komentarzy:

  1. Ćwiczenia na świeżym powietrzu to super sprawa :) Dokładnie tak jak piszesz w notce można wykorzystać praktycznie wszystko, ja ostatnio używałem schodów do pompek i skoków. Wysiłek na powietrzu sprawia jeszcze większą przyjemność.

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja bym chyba wzbudziła za dużą sensację w swojej okolicy. Na razie biegam na świeżym powietrzu i jest wspaniale :)

    OdpowiedzUsuń
  3. W mojej małej miejscowości też bym wzbudziła sensację ćwicząc w plenerze :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja rownież nie opuszczę już Twoich postów :)

      P.S. Słońce jak to zrobiłaś, że masz "Zobacz także" (LinkWithin) w kształcie koła?

      Usuń
  4. Ja mieszkam w dużej miejscowości, a i tak patrzą się na mnie dziwnie jak ćwiczę na ławce. Ale mi to nie przeszkadza ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Uwielbiam ćwiczyć na powietrzu. Na placach zabaw jest wiele urządzeń, które można wykorzystać: poręcze, drabinki, ławki.

    OdpowiedzUsuń
  6. Byłam w parku nie raz i żeby znaleźć ławkę na której swego piętna nie odcisnęli ludzie i ptaki to nie tak łatwo i z reguły są one zajęte. U mnie w Saturn Fitness na Bielanach w ładną pogodę zajęcia odbywają się na powietrzu i wszystko jest już sprawdzone więc zajęcia odbywają się sprawnie a jak idę do parku to znalezienie ławki zajmuje sporo cennego czasu.

    OdpowiedzUsuń