sobota, 18 maja 2013

Mój przepis na idealną figurę

Jaki jest przepis na to, by cały czas mieć super figurę i czuć się fantastycznie? Wszystko owija się magiczną cyfrą 7. Siódemka to szczęśliwa liczba i jakoś siedem moich porad będzie łatwiej zapamiętać niż dziesięć. Gotowi? No to zaczynamy! 


  1. Woda-pij jej jak najwięcej. Nie słodkich soków (które mają sporo cukru, nawet te 100%), nie dosładzanych napojów typu Cola, ale właśnie wody. Nie dość, że pomaga w nawodnieniu organizmu, to pomaga w oczyszczaniu i w nawilżaniu. Dzięki wodzie czujemy się po prostu lżejsi, nawodnienie to podstawa w diecie.
  2. Owoce i warzywa-najlepiej te sezonowe. Każde z warzyw czy owoców ma sporo witamin oraz składników mineralnych. Pomagają na zewnątrz, bo dzięki temu mamy gładką skórę, lepszy wzrok, lśniące włosy, twarde paznokcie. Pomagają wewnątrz, bo dzięki temu dostarczamy dobrych składników dla kości i narządów. Warto zadbać, by znajdowały się w diecie, bo są 100 razy lepsze niż słodycze.
  3. Sport-jest dobry na wszystko. Organizm potrzebuje ruchu, a nie siedzenia na kanapie. Ruch wyszczupla, wpływa dobrze na serce i płuca, zwiększa gęstość kości. Według naukowców ruch może zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwory. Ruch wpływa pozytywnie też na nas, bo pozwala zmniejszyć stres. Ważne, by był regularny.
  4. Ryby-mają dobre tłuszcze, lepiej jeść więcej ryb niż mięsa.Co ważniejsze mają dużo dobrze przyswajalnego białka, które jest ważne w diecie. Oprócz tego mają sporo witamin i wartości odżywczych. Ryba dobrze wpływa na układ krążenia, ciśnienie krwi, cholesterol, układ nerwowy i odpornościowy. Co by tu dużo mówić-ryby warto jeść.
  5. Sen-niby nic, niby warto "balangować", ale jest on ważny. 8 godzin snu to minimum. Jego niedobór źle wpływa na wszystko-od cery, przez sylwetkę, kończąc na koncentracji. Także warto spać. 
  6. Zdrowe odżywianie-należy starać się jeść jak najmniej przetworzonej żywności, a jak najwięcej z  zaufanego źródła. Jajka i warzywa od rolnika, przyprawy wyhodowane na własnym parapecie, ryby nie mrożone, owoce i warzywa sezonowe. Jak najmniej słodyczy, a jeżeli już to lepiej samemu zrobić ciasto niż jeść to, gdzie nie wiadomo co jest. 
  7. Na końcu śmiech i pozytywne myślenie. Lepiej widzieć wszystko w różowych barwach niż czarnych-takim ludziom więcej się udaje, a już na pewno jest im po prostu lepiej w życiu. 
I nieważne też jak wyglądasz, choć nadwaga dla zdrowia jest niewskazana. Ważne, by korzystać z tych siedmiu rad-dobrze się odżywiać i ruszać się.

Powodzenia!



4 komentarze:

  1. o, mądrze tu u Ciebie ! :D
    aż sobie dodam ;*

    OdpowiedzUsuń
  2. ze wszystkimi punktami się zgadzam w 100% :)

    dodaję do obserwowanych

    OdpowiedzUsuń