Na początek proste ćwiczenie-pompka
Na ławkę możemy też wskoczyć
możemy zrobić też bułgarski przysiad,
wejść na ławkę i podnieść nogę w tył
Oprócz tego na ławce można zrobić pompki w podporze tyłem
Kolejne ćwiczenie to podnoszenie się z ławki z jedną nogą wyprostowaną (tu pokazane bez ławki)
Na koniec dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha
Pomysłów na ćwiczenia na świeżym powietrzu jest mnóstwo-można wykorzystać drzewa, ławkę, kamienie i zrobić tor przeszkód. Wszystko zależy od Waszej pomysłowości. A Wy ćwiczycie na świeżym powietrzu?
Ćwiczenia na świeżym powietrzu to super sprawa :) Dokładnie tak jak piszesz w notce można wykorzystać praktycznie wszystko, ja ostatnio używałem schodów do pompek i skoków. Wysiłek na powietrzu sprawia jeszcze większą przyjemność.
OdpowiedzUsuńJa bym chyba wzbudziła za dużą sensację w swojej okolicy. Na razie biegam na świeżym powietrzu i jest wspaniale :)
OdpowiedzUsuńW mojej małej miejscowości też bym wzbudziła sensację ćwicząc w plenerze :)
OdpowiedzUsuńJa rownież nie opuszczę już Twoich postów :)
UsuńP.S. Słońce jak to zrobiłaś, że masz "Zobacz także" (LinkWithin) w kształcie koła?
Ja mieszkam w dużej miejscowości, a i tak patrzą się na mnie dziwnie jak ćwiczę na ławce. Ale mi to nie przeszkadza ;)
OdpowiedzUsuńUwielbiam ćwiczyć na powietrzu. Na placach zabaw jest wiele urządzeń, które można wykorzystać: poręcze, drabinki, ławki.
OdpowiedzUsuńByłam w parku nie raz i żeby znaleźć ławkę na której swego piętna nie odcisnęli ludzie i ptaki to nie tak łatwo i z reguły są one zajęte. U mnie w Saturn Fitness na Bielanach w ładną pogodę zajęcia odbywają się na powietrzu i wszystko jest już sprawdzone więc zajęcia odbywają się sprawnie a jak idę do parku to znalezienie ławki zajmuje sporo cennego czasu.
OdpowiedzUsuń