Lipcowy Runner's World

W piątek zakupiłam nowy numer "Runner's World". Czasopismo to kupuję od października ubiegłego roku,ale ten numer przeszedł moje najśmielsze oczekiwania.

Przepis na chlebek bananowy

Przesyłam przepis na chlebek bananowy-dobry dla biegaczy i po treningu.Super z masłem orzechowym np. Sante.

Zasady płaskiego brzucha i o Weiderze słów kilka

Za chwilkę wskoczysz w bikini (lub kąpielówki) a Twój brzuch mimo katownia się tysiącami brzuszków nie jest płaski? Przyczyna leży przede wszystkim w diecie. Oto zasady płaskiego brzucha, a ponieważ zaczynam szóstkę Weidera-chcę przedstawić jego sylwetkę i te ćwiczenia.

Zdrowy hamburger dla biegacza i nie tylko

Czasami mimo starania się masz ochotę na coś niezdrowego. A jednocześnie nie chcesz rezygnować z diety. Jest na to sposób- warto zrobić samemu hamburger. I zdrowo i smacznie i wiesz co tam w środku jest.

10 rzeczy/rozwiązań, które przeszkadzają Ci schudnąć

No właśnie jakie rzeczy lub rozwiązania psują nam metabolizm. Czasami nawet nie wiesz, że to nie działa dobrze na Ciebie, a jednak to jesz, pijesz lub stosujesz. Wyeliminowanie tego czasami działa cuda. 

źródło

Yoga z FitWithMe

Ze wszystkich treningów jakie proponuje poral FitWithMe nie spróbowałam jeszcze jogi.
Wybrałam poziom podstawowy,bo na co dzień nie stykam się z jogą-czas 20 minut. Bardzo fajna sprawa! 

Szczecin biega

W ubiegłą niedzielę tj.16 czerwca wybrałam się z Maggie z bloga http://ilovehowitfeels.blogspot.com/ oraz jej TŻ (niestety, mój TŻ rozchorował się na zapalenie oskrzeli ;/) na bieg z regionalną TVP, współorganizowany przez Netto. To był bieg zachęcający do biegania, ogólnie do sportu. Tylko kilka kilometrów 

( dokładnie 4 ) ulicami Szczecina. Meta znajdowała się w przepięknym Parku Kasprowicza. 

Urodzinowo :)

Tak, tak to właśnie dziś są moje urodziny. Gdzieś kiedyś widziałam na blogu tyle, ile lat-tyle punktów-za które jestem wdzięczna i cieszę się.Miało być 27, ale mam 15 :)No to zaczynamy...

Zasady biegacza

Biegasz już od jakiegoś czasu i nieważne, czy myślisz o starcie w zawodach czy biegasz tak po prostu, by spalić zbędne kalorie lub dla zdrowia-ważne, mieć jakieś zasady. Dzięki nim będziesz miała wszystko w ryzach.

Ambient Fit z FitWithMe

Po lekkich treningach typu Pilates oraz Body Shape na portalu FitWithMe przyszedł czas na powrót do intensywniejszych treningów. Wybrałam Ambient Fit poziom średni i czas 40 minut. Bardzo miło zostałam zaskoczona.

Owocowy zawrót głowy

Zaczął się sezon owoców. I chociaż wiemy, że warto je jeść chciałabym przypomnieć jakie mają właściwości. Przez cztery miesiące będę przypominać, co w danym miesiącu się pojawi i jakie ma właściwości odżywcze. 

Body Shape z FitWithMe

Wczoraj opisywałam spokojny trening na portalu FitWithMe jakim jest pilates. Dziś też coś spokojnego, ale męczącego mięśnie i wyszczuplanie, czyli Body Shape. Niby trening spokojny, ale pod koniec czujesz brzuch, plecy, nogi i uda.

Cel-BIKINI. Mix ćwiczeń na ramiona

Do wakacji zostało niewiele (choć jeśli ktoś wybiera się na nie pod koniec sierpnia ma czas), więc warto zadbać o ramiona.

Pilates z FitWithMe

Czasami warto dać sobie dzień luzu lub zregenerować się aktywnie. Ja właśnie dziś na to pozwoliłam, a dokładniej na pilates. Pilates-został stworzony przez Josepha Pilatesa. Ma za zadanie wzmacniać nasz korpus, w szczególności plecy oraz brzuch. A to również ważne części dla biegaczy, gdyż im mocniejszy korpus tym bardziej możemy zapobiegać urazom. Postanowiłam poćwiczyć pilates na portalu FitWithMe, o którym już pisałam.

Ważna część ciała dla biegacza

Ta część ciała jest najważniejsza dla biegacza.Wszak one podtrzymują całe ciało i pracują najbardziej w trakcie biegu.Mowa o stopach. Oczywiście biegacz oprócz wzmacniania korpusu, brzucha, ramion i nóg powinien pamiętać także o stopach. Nie tylko poprzez pedicure i codzienny krem do stóp, ale poprzez ćwiczenia wzmacniające, które przedstawię.