środa, 5 czerwca 2013

Ważna część ciała dla biegacza

Ta część ciała jest najważniejsza dla biegacza.Wszak one podtrzymują całe ciało i pracują najbardziej w trakcie biegu.Mowa o stopach. Oczywiście biegacz oprócz wzmacniania korpusu, brzucha, ramion i nóg powinien pamiętać także o stopach. Nie tylko poprzez pedicure i codzienny krem do stóp, ale poprzez ćwiczenia wzmacniające, które przedstawię.


Co nam dadzą ćwiczenia stóp?

  • chronią przed wadami
  • chronią przed kontuzjami  
  • wzmacniają stopy, a one są ważną częścią w trakcie biegania 
  • poprawiają równowagę 
  • wzmacniają też mięśnie strzałkowate i piszczelowe


Oto ćwiczenia, które wykonywane regularnie na pewno wzmocnią stopy.



Magazyn Happy 06/2012

Runner's World 09/2012
Pamiętajmy, że mięśnie palców,śródstopie, pięty i kostki to aż 26 mięśni.Warto je wzmacniać nie tylko ze względu na bieganie, ale też zwykłe chodzenie, szczególnie chodzenie w szpilkach.

Wieczorem post o treningu pilates z FitWithMe-pilates, który jest dobry dla biegaczy. Ćwiczycie stopy?

P.S. Zapraszam na mojego fanpage-50 fanów i zorganizuję konkurs :)

Autor: o
Etykiety:

4 komentarze:

  1. mokahśroda, 05 czerwca, 2013

    swietna notka, zastanawiam sie jaki wplyw ma na lydke bieganie poszerza ją prawda?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Unknownśroda, 05 czerwca, 2013

      Tak, ale w przypadku biegów krótkodystansowych-wtedy ją poszerza.Spójrz na nogi kobiet, które biegają w biegach długodystansowych-nie mają zbytnio poszerzonych łydek.Także należy się starać, by biegi trwały dłużej i czasowo i kilometrowo.

      Usuń
  2. Wyzw-aniaśroda, 05 czerwca, 2013

    Niezła notatka, nikt na to nie zwraca uwagi, a powinien stopy to ważna część ciała ;).

    OdpowiedzUsuń
  3. Unknownpiątek, 01 listopada, 2013

    moje stopy są właśnie w okresie wzmożonej pielęgnacji:) nie biegam, ale bardzo dużo chodzę i niemalże codziennie ćwiczę ponad godzinę (na boso). Od tego wszystkiego (i od nieregularnej, niechlujnej pielęgnacji) moje stopy powoli nadają się do wbijania nimi gwoździ:) muszę je doprowadzić do porządku:)

    OdpowiedzUsuń

Subskrybuj: Komentarze do posta (Atom)