Owocowy zawrót głowy

Zaczął się sezon owoców. I chociaż wiemy, że warto je jeść chciałabym przypomnieć jakie mają właściwości. Przez cztery miesiące będę przypominać, co w danym miesiącu się pojawi i jakie ma właściwości odżywcze. 

No to zaczynamy:

truskawki-  Zawierają witamy A, B1,B2, C oraz PP. Poprawiają wygląd włosów i skóry. Oczyszczają jelita. Mają właściwości antynowotworowe. Są dobre dla tych na diecie. 

źródło

rabarbar-jest bogaty w wapń, potas, magnez, mangan, błonnik oraz witaminy C i z grupy B. Odmładza skórę, oczyszcza organizm, łagodzą trądzik, wzmacnia włosy. 

źródło

czerwona porzeczka- zawiera witaminy E,C,PP,karoten,związki mineralne oraz aminokwasy.    

Sok poprawia trawienie i apetyt, łagodzi biegunkę, działa przeciwgorączkowo i wzmacnia odporność. Witamina PP uelastycznia naczynia krwionośne i zapobiega miażdżycy. Warto robić także maseczkę na twarz- jest dobra na trądzik i pajączki.

źródło

morele-już niedługo się pojawią. Są bardzo sycące. Już kilka z nich wystarcza,  żeby wypełnić zapotrzebowanie na beta-karoten oraz witaminę A. Co jeszcze mają? Witaminy z grupy B, żelazo, fosfor, bardzo dużo potasu. Pomagają w nadkwasocie, problemach wątrobowych i jelitowych. Wspierają serce i regulują ciśnienie.Gwarantują młody wygląd skóry, zapobiegają poparzeniom słonecznym. Mają właściwości przeciwzapalne. I również one pomagają cerze trądzikowej.Wystarczy zrobić maseczkę, która zmniejsza stany zapalne.

źródło

czereśnie- niestety, mimo,że są zdrowe, słodkie to ich sezon trwa bardzo krótko. Mają masę witamin-A, C,PP i z grupy B. Oprócz tego fosfor, wapń, magnez, siarkę, chlor,  cynk, żelazo, miedź i jod. Mają właściwości oczyszczające. Czereśnie są dobre we wszystkim-jako napary, herbatki, likiery, nalewki, konfitury, dżemy, galaretki. I również mają właściwości kosmetyczne-są świetne jako maseczki na sińce pod oczami.

źródło

agrest-bogaty w witaminy A,B,C, składniki mineralne. Duża zawartość magnezu i wapnia wpływa korzystnie na kości. Ten dojrzały nie jest kwaśny. Wpływa na przemianę materii, pomaga na wątrobę i żołądek.Zapobiega anemii, wspiera układ kostny. Jest w nim bardzo dużo witaminy C. I tu znów kosmetyczny element- maseczka działa fantastycznie na skórę, agrest jest dobry jako peeling.

źródło

***

Pochwalę się wczoraj biegałam z Maggie z bloga ilovehowitfeels. I to był mój najdłuższy bieg-prawie 11 km. Załączam dowód:

Super nam się biegało, bo pogoda jak i przyroda nam dopisywała :)

***

Zostałam nominowana przez summer-body do nagrody Liebster Blog Award 

Bardzo za to dziękuję. Jestem tym zaszczycona. Oto moje odpowiedzi:

1. Ulubiony zestaw ćwiczeń ?

Uwielbiam różne zestawy ćwiczeń. Ważne, żeby były bardzo intensywne. 

2. Co skłoniło Cię do podjęcia zmian w swoim życiu ?

Myślę, że przede wszystkim zdrowie. Nie miałam nadwagi, ale chciałam zrzucić parę kilo i wprowadzić na stałe aktywność fizyczną. Niestety u mnie w rodzinie wszyscy chorowali i myślę, że mogę zahamować geny. 
3. Twój największy sukces ?

Oprócz innych prywatnych spraw, studiów, to samo wyjście i początek biegania. W podstawówce i liceum bardzo mnie nauczycielki zdezaktywowały skutecznie do biegania. Nie było rozgrzewki, ani rozciągania. Biegaliśmy też rzadko. W liceum to non stop była koszykówka. Dopiero sama odkryłam radość biegania. I to uważam za mój sukces.
4. Piosenka, osoba, cytat, obrazek który motywuje Cię najbardziej ?

Osoba o której już pisałam Fauja Singh-mimo przeciwności losu i swego wieku biega. Motywują mnie też ludzie, którzy mimo choroby biegają. 
5. Ulubiony kosmetyk do pielęgnacji ciała ?

Lubię kosmetyki antycellulitowe Eveline. 
6. Jogging w lesie czy joga nad morzem ?

Jasne, że jogging w lesie. Nie dość, że aktywnie to jeszcze wokół przyroda, która działa na mnie odprężająco. 
7. Miejsce, które odwiedziłabyś jeszcze raz ?

Pierwsze miejsce to Tunezja-super woda, ludzie i owoce morza. A drugie to Barcelona-architektura super, fajny klimat,  a najfajniejsze miejsce to port. 
8. Ulubiony sposób spędzania wolnego czasu ?

Oprócz ćwiczeń to kino. Uwielbiam mądre, ciekawe filmy. Czasem komedie, czasem dramaty. Do niektórych wracam kilka razy.

9. Trzy rzeczy bez których nie wyobrażasz sobie życia ?

Po pierwsze kawa. Mam okropnie niskie ciśnienie i ona mi pomaga.

Po drugie perfumy-no chyba nie muszę tłumaczyć.

Po trzecie lakier do paznokci:)
10. Ulubiona przekąska ?

Owoce lub migdały. Ostatnio bagietka z pastą z tuńczyka podgrzana w piekarniku.Pycha!
11. Co Twoim zdaniem jest najważniejsze podczas ćwiczeń ?

Regularność to podstawa. Dobre wykonywanie danych ćwiczeń. No i przyjemność. To nie ma być przymus tylko radość. Czas szybciej wtedy płynie i efekty są szybsze. 

Do nagrody Liebster Blog nominuję: 

1. http://fitsport1.blogspot.com/

2.http://z-jeansow-do-szortow.blogspot.com/

3.http://1500kalorii.blogspot.com/

4. http://prettypinkprogress.blogspot.com/

5. http://dobrostany.blogspot.com/

6. http://moda-na-zdrowie.blogspot.com/

7. http://ciao-cialo.blogspot.com/

8. http://dietpsychologycosmetology.blogspot.com/

9.http://toskaffka.blogspot.com/ 

10.http://moj-kawalek.blogspot.com/ 

11.  http://smakuje-zycie.blogspot.com/

Oto moje pytania:

1. Zajęcia fitness lub siłowe których chciałabyś spróbować

2. Dlaczego zaczęłaś ćwiczyć?

3. Owoc, który chciałabyś spróbować?

4. Ile razy w tygodniu ćwiczysz?

5. Co lub kto Cię zmotywował do zmian?

6. Co byś zabrała na bezludną wyspę?

7. Film,który możesz oglądać parę razy?

8. Siłownia czy fitness i dlaczego?

9. Aktywne wakacje czy błogie lenistwo?

10. Trzy kosmetyki, które uwielbiasz używać?

11. Co jest najważniejsze w zdrowym trybie życia?

„Nominacja do Liebster jest otrzymywana od innego blogera w ramach uznania za „dobrze wykonaną robotę”. Jest przyznawana dla blogów o mniejszej liczbie obserwatorów więc daje możliwość ich rozpowszechnienia. Po odebraniu nagrody należy odpowiedzieć na 11 pytań otrzymanych od osoby, która Cię nominowała. Następnie Ty nominujesz 11 osób (informujesz ich o tym) oraz zadajesz im 11 pytań. Nie wolno nominować bloga, który Cię nominował.”

Jecie owoce? Jak tam Wasze ćwiczenia?